머리말
1장 웃음 치료의 길을 열다
웃음 치료의 선구자, 노먼 커즌스｜불쾌한 마음은 심신에 악영향을 준다｜코미디 영화로 웃음 치료를 시작하다｜웃음으로 의사도 포기했던 난치병을 고치다｜정신면역학이라는 새로운 분야를 개척하다｜슈바이처 박사에게 배우는 유머와 긍정의 힘｜즐거운 마음은 의사와 똑같은 기능을 한다｜웃음으로 치료하는 의사, 패치 아담스
2장 웃음의 면역력으로 암도, 아토피도 사라진다
웃으면 면역력이 강해진다｜고대 그리스에서 희극을 질병 치료에 활용｜암세포를 공격하는 믿음직한 NK세포｜NK세포의 공격력을 상승시켜주는 펩티드｜웃음이 감기 안 걸리는 비결｜아토피인 사람은 웃지 않는다?｜가장 좋은 아토피 치료약은 웃음｜엄마 웃음이 아기의 알레르기를 호전시킨다｜천식과 화분증, 우울증도 웃음으로 놀라운 효과를 보다
3장 당신도 나도 모두 암 환자
건강한 사람도 매일 몸속에 암세포가 생긴다｜암에 대한 잘못된 상식을 버려라｜암세포를 공격, 분해, 소멸시키는 병사들｜킬러세포가 강한 사람일수록 오래 산다｜킬러세포를 강하게 키우는 생활습관 10가지｜우울이나 슬픔에 빠져 있으면 세포 활동이 저하된다｜웃음요법으로 자연치유력을 높인다
4장 웃음의 다양하고 놀라운 효용
웃음은 복근운동과 같은 효과가 있다｜웃을 때마다 심박수가 낮아진다｜스트레스 해소에는 웃음이 최고｜5초 웃는 것만으로 심호흡 2회분의 산소를 들이마신다｜‘하하하’ 웃음에는 깊은 이유가 있다｜웃으면 머리가 좋아지고 뇌도 젊어진다｜10분간의 웃음으로 기억력이 20% 향상된다｜중성지방도, 혈당치도 낮추는 웃음의 효과｜웃으면 뇌가 편안해진다｜웃음은 불안과 공포를 누그러뜨린다｜타액으로 웃음의 효과를 간단히 측정한다｜재활치료에서 웃음의 힘이 발휘되다｜놀랍게도 만담으로 관절 류머티즘을 치료하다
5장 웃음과 감사하는 마음은 유전자도 바꾼다
긍정적인 마음은 좋은 유전자를 발현한다｜여배우들이 아름다움을 유지하는 비결｜유전자는 바라는 방향으로 변이·복원된다｜웃음이 유전자를 바꾼다는 것이 입증되다｜천재와 일반 사람의 유전자 차이는 불과 0.01%｜좋은 유전자의 스위치를 온(on)으로 바꿔라｜쾌활하게, 그리고 느긋하게 살아가라｜기도에는 치유 에너지가 있다
6장 웃음으로 당뇨병을 치료한다
‘웃음 실험’으로 세계가 깜짝 놀라다｜웃음이 당뇨병 환자의 유전자를 변화시키다｜당뇨병도 치료하는 웃음의 위력｜유전자의 발현(on)과 억제(off)｜생명의 설계도, 유전자(DNA)의 신비｜웃음으로 유전자의 작용이 온(on)이 되다｜잠자는 유전자 - 97%의 DNA는 동면 중｜가장 효과 좋은 ‘웃음’ 처방전｜‘웃음과 DNA’ 관련 연구가 주목받다｜실효를 거두고 있는 웃음 치료
7장 ‘억지웃음’이라도 효과가 있다
100세까지 장수하는 사람은 모두 웃는 얼굴｜일단 웃는 얼굴만으로도 효과가 있다｜웃는 얼굴을 만들면 뇌도 웃는다｜웃지 않으면 병에 걸리기 쉽다｜웃음소리가 더 많은 웃음을 부른다｜간질여 웃는 웃음도 걷기운동에 필적한다｜웃음의 뇌 - 살아남기 위해 사람은 웃는다｜엄마의 뱃속에서 방긋 웃는 태아｜개도, 원숭이도 모두 웃는다｜속박에서 해방되면 암이 치유된다｜성냄, 탐욕, 어리석음의 3대 번뇌가 문제다
8장 21세기는 웃음이 치료의 중심이 된다
웃음요법이 널리 퍼지고 있다｜웃음으로 몸과 마음을 치유하는 웃음치료사｜웃음의 효용에 눈뜬 의사들｜환자에게 웃음과 감동을 주는 마술 재활요법｜오사카 선언 - 모두 밝게 웃으며 건강하게 살자｜대학에 ‘웃음학’ 강좌가 개설되다｜‘만담 간호사’의 양성｜클리닉 크라운 - 네덜란드의 웃음치료사｜‘웃음 효과’가 있는 얼굴 근육 운동｜웃음을 적용시킨 전신 스마일 체조 5가지｜노래에도 훌륭한 치료 효과가 있다｜웃음학회에서 발표한 암 극복 사례｜유쾌한 미국 시민그룹 ‘WLT(세계 웃음여행)’
9장 심리요법의 기적, 암은 마음가짐에 따라 낫는다
자율형과 의존형의 암사망률은 77배나 차이난다｜｜절망하지 말고 적극적으로 마주하라｜행복은 내 안에 있다｜웃으면 뇌에서 쾌락호르몬이 방출된다｜대뇌중추가 ‘웃음’ 감정에 반응해 눈이 웃는다｜마음이 병을 일으키기도 하고 낫게도 한다｜폭식과 우울증은 위험수역｜불과 5년 만에 2.4배나 급증한 ‘마음의 병’｜웃음의 면역학이 희망이다
맺음말
역자 후기
