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나는 더 강해질 필요가 있다

나는 더 강해질 필요가 있다

  • 김병준
  • |
  • 예문
  • |
  • 2015-10-12 출간
  • |
  • 216페이지
  • |
  • ISBN 9788956592572
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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목차

Training 1. 무너지지 않는 기술 : 불안에 흔들리지 않는 사람이 된다

- 버텨라, 그것이 이기는 것이다
- 멘탈은 결코 ‘붕괴’되지 않는다
- 왜 어떤 사람들의 멘탈은 쉽게 무너지는가
- 정신력의 정의를 바꿔라
- 당신의 인생에 더 이상 ‘멘붕’이란 없다
- 생각의 흐름을 바꿔라
- 순간적으로 자신감을 올린다
- 사소한 습관에 답이 있다
- 불안을 흥분으로 바꿔라
- 위험한 상상하는 능력을 키워라
- 상처받지 않고 비난에 대처하는 법

· column 역전의 저력, 팀 자신감
· 멘탈 업그레이드 가이드 [1단계] 리뷰

Training 2. 계속하는 힘 : 포기하지 않는 사람이 된다

- 보여주기 위한 노력은 그만 둬라
- 중요한 모든 것은 과정에 있다
- 더 이상 결과는 신경 쓰지 마라
- 강한 멘탈을 원한다면, T형으로 변신하라
- 오늘 실패해도 내일 다시 도전하라
- 원해서 일하니 즐겁지 아니한가
- 보상의 기준을 바꿔라
- 시간이 부리는 마법을 기다려라
- 깜깜한 터널에도 반드시 끝은 있다
- 지금 이 순간밖에 없는 것처럼 뛰어라
- 딱 6개월만 버텨라

· column 버티기의 심리학
· 멘탈 업그레이드 가이드 [2단계] 리뷰

Training 3. 도약하는 힘 : 원하는 변화를 이뤄내는 사람이 된다

- 나에게 맞는 최적의 상태란?
- 루틴, 승리를 부르는 습관
- 몰입, 나 자신을 뛰어넘는 기술
- 필요한 때 언제든 몰입하라
- 세계 최정상의 비결, 가혹 조건 만들기
- 이미지 트레이닝, 성공을 시뮬레이션하라
- 하루 30분, WTF 타임을 만들어라

· 멘탈 업그레이드 가이드 [3단계] 리뷰

[부록]
어떤 상황에서도 당신의 멘탈을 지켜줄 [심리준비 매뉴얼]

도서소개

대한민국 대표 멘탈 코치이자 국내 스포츠심리학 권위자 김병준 교수의 ‘강한 멘탈을 위한 3단계 트레이닝 법’을 담은 책. 누군가의 한마디에 쉽게 무너지고 외부의 작은 자극에도 예민하게 반응하는 사람들이 있다. 아무리 뛰어난 재능을 가졌다고 해도 정신력이 약하면 매번 좌절과 실패를 경험하기 마련이다. 이 책은 그런 사람들을 위해 총 3단계의 멘탈 트레이닝으로 구성되어 있다. 각각의 트레이닝은 최고의 멘탈을 가지기 위한 단계별로 이루어진다. 1단계, 무너지지 않는 기술에서는 멘탈 붕괴의 원인과 멘붕을 예방하는 심리기술을 살펴본다. 2단계, 지속하는 힘에서는 포기하지 않고 목표에 달성하는 힘을 기르는 법을 이야기한다. 마지막 3단계인 도약하는 힘에서는 최고의 퍼포먼스로 실력을 발휘해 몰입과 성공을 이끌어내는 기술을 짚어준다. 흔들리는 마음을 붙잡고 싶다면, 보다 자신감 넘치고 강한 몰입의 상태를 경험하고 싶다면 이 책이 당신에게 가장 확실한 멘탈 가이드가 되어줄 것이다.
목표를 현실로 만드는 힘
정신력 업그레이드를 위한 3단계 트레이닝!

책소개 -----------------------------------------------

어떠한 상황에서도 무너지지 마라!
대한민국 대표 멘탈코치가 알려주는
‘인생을 완전히 바꾸는 멘탈의 힘’
대한민국 대표 멘탈 코치이자 국내 스포츠심리학 권위자 김병준 교수의 ‘강한 멘탈을 위한 3단계 트레이닝 법’을 담은 책. 누군가의 한마디에 쉽게 무너지고 외부의 작은 자극에도 예민하게 반응하는 사람들이 있다. 아무리 뛰어난 재능을 가졌다고 해도 정신력이 약하면 매번 좌절과 실패를 경험하기 마련이다. 이 책은 그런 사람들을 위해 총 3단계의 멘탈 트레이닝으로 구성되어 있다. 각각의 트레이닝은 최고의 멘탈을 가지기 위한 단계별로 이루어진다. 1단계, 무너지지 않는 기술에서는 멘탈 붕괴의 원인과 멘붕을 예방하는 심리기술을 살펴본다. 2단계, 지속하는 힘에서는 포기하지 않고 목표에 달성하는 힘을 기르는 법을 이야기한다. 마지막 3단계인 도약하는 힘에서는 최고의 퍼포먼스로 실력을 발휘해 몰입과 성공을 이끌어내는 기술을 짚어준다. 흔들리는 마음을 붙잡고 싶다면, 보다 자신감 넘치고 강한 몰입의 상태를 경험하고 싶다면 이 책이 당신에게 가장 확실한 멘탈 가이드가 되어줄 것이다.

출판사 서평 -----------------------------------------------

몇 년 전만 해도 ‘멘붕’은 젊은이들의 은어에 불과했다. “아, 완전 멘붕!” 청소년들을 위시한 젊은 층이 주로 쓰는 신종 축약어로, 그렇게 멘붕은 우스갯소리나 푸념에 주로 사용되며 등장했다. 그때 ‘멘붕’은 기껏해야 이성 친구에게 갑자기 차이거나, 한창 온라인 게임에 열중하고 있는데 정전이 되는 상황에서 튀어나오는 젊은이들 말장난에 지나지 않았다. 그러던 것이 불과 몇 년 사이, 전 연령대 한국인의 언어가 되었다. 이제 멘붕은 가벼운 말장난으로 여겨지지 않는다. 전 국민이 입버릇처럼 ‘멘붕’을 외치는 것이다. 그런데 만약 어떤 상황에서도 멘붕에 빠지지 않을 수 있다면 어떨까? 외부의 그 어떤 자극에도 흔들림 없이 제 기량을 발휘할 수 있다면, 이것이야말로 엄청난 경쟁력인 셈이다.
대한민국 대표 스포츠심리학자로 알려진 김병준 교수는 신간 《나는 더 강해질 필요가 있다》를 통해 어떤 상황에서도 흔들림 없이 멘탈을 유지하는 비법을 전수한다. 재능과 기량은 뛰어난데 마음이 약해 실패와 좌절을 경험하는 스포츠 선수들의 멘탈을 코칭하며 터득한 노하우가 집약된 ‘슈퍼멘탈 트레이닝 북’이다. 멘탈이 무너지는 이유와 불안과 두려움을 집중과 몰입으로 바꾸는 법, 사소한 습관과 행동만으로 자신의 페이스를 유지하는 법이 담겨 있어 쉽게 따라할 수 있다. 김병준 교수는 말한다. 멘탈을 흔들림 없이 유지하는 것만으로도 이미 게임에서 굉장히 유리한 자리를 선점한 것이라고. 강인한 마음을 가졌다면 당신은 그 누구보다도 이미 강력한 스펙을 지닌 셈이라고 말이다.

무너지지 않고 계속하는 힘부터 길러라
불안을 몰입으로 바꾸는 3단계 멘탈 트레이닝
김병준 교수는 대표적인 멘탈갑으로 김연아 선수를 꼽는다. 피겨스케이팅 실력도 엄청나지만, 결코 흔들리지 않는 멘탈 덕분에 최고의 자리에 오를 수 있었기 때문이다. 강한 멘탈이 뒷받침해주니 기량이 빛을 발하는 것은 당연지사. 골프선수 최경주, 박세리, 박인비, 국가대표 역도선수 장미란 등 세계를 놀라게 한 선수들 역시 마찬가지다. 그들 역시 보통 사람들은 상상도 하지 못하는 놀라운 정신력이 있었기에 지금의 성과가 가능했다. 나를 뛰어넘게 만들어주는 슈퍼멘탈의 힘, 과연 평범한 직장인에게도 가능할까?
《나는 더 강해질 필요가 있다》는 총 3개의 트레이닝으로 구성되어 있다. 각각의 트레이닝은 최고의 멘탈을 가지기 위한 단계별로 이루어진다. 첫 번째 트레이닝에서는 ‘무너지지 않는 기술’을 말한다. 멘탈의 정체와 멘탈 붕괴의 메커니즘을 밝히고, 멘붕을 예방하고 거기에서 벗어나는 심리 기술들을 살펴본다. 첫 번째 트레이닝의 내용을 숙달하면 적어도 유리멘탈과는 이별할 수 있다. 두 번째 트레이닝의 주제는 ‘지속하는 힘’이다. 영어로‘ 킵 고잉Keep going’이라고 하는데 ‘계속해’라며 격려하는 말이다. 여기에서는 자신에게 ‘킵고잉’을 외치며 격려하고, 포기 없이 끝까지 가는 방법을 이야기한다. 중간에 그만두지 않고, 효율적으로 목표 달성에 다가가며, 설사 슬럼프가 오더라도 현명하게 헤쳐 나가는 방법을 알려준다. 이 방법들만 따라 해도 스스로 만족하고 성취감을 느낄 수 있을 때까지 계속하는 힘을 기를 수 있다.

멘탈만 강해져도 목표는 현실이 된다
흔들리는 당신의 마음을 단단하게 잡아주는 책
1, 2 단계를 통해 무너지지 않고 목표를 향한 발걸음을 계속하는 힘을 길렀다면, 이

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