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호흡법 몰입법을 통한 절대집중 공부법
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호흡법 몰입법을 통한 절대집중 공부법

  • 이재철
  • |
  • 세림출판
  • |
  • 2015-10-05 출간
  • |
  • 288페이지
  • |
  • ISBN 9788992576703
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

글을 시작하며

제1장 신념과 열정의 길

아, 서울법대
배움을 향한 열망
‘최고’를 향한 날갯짓
주경야독(晝耕夜讀)
신념과 열정
고뇌, 환희의 씨앗
시련의 참뜻
소니?노키아의 교훈
기쁨은 고통의 산물이다
새로운 출발
독수리의 결단
킬리만자로의 표범

제2장 집중하는 공부의 길

능력의 바탕
1%의 능력 차이
자기계발서와 정신수련
영혼·정신·육체
건강한 몸, 건전한 정신
‘마음밭’을 가꾸자
기름진 옥토
신앙생활을 통한 영혼의 깨달음
습관(習慣)의 힘
정신활동 준비운동
미리 상상(想像)하기
과외와 독학의 장단점
“나를 가르쳐라!”
자기시험법
몰입과 집중력
집중력의 놀라운 효능
무아경(無我境)
에디슨의 시계
몰입, 왜 필요한가
집중에 이르는 길
주체적인 독서법
속독과 정독의 장단점
속독의 기술

제3장 최고 능력자의 길

스승과 제자
‘현재’에 충실하라
‘지금·여기’의 의미
최고 능력자가 되는 길
능력의 극대화
‘지금·여기’에 집중하라
항상 깨어 있기
‘몰입’의 당위성
사마타(Samatha) 명상
위빠사나(Vipassana) 명상
명상수련의 효과
늘 ‘최선’을 찾아라
뇌파의 특징과 기능
현재의식과 잠재의식
잠재의식, 온갖 정보의 저장고
생명의 샘물, 호흡으로 소통하다
의식의 정화(淨化)
신념의 마력
거울의 기술
포탄소리 속에서도 잠들다
이미지 트레이닝
‘허풍도사’의 수행법
긍정과 믿음의 힘
‘자기최면’이란 무엇인가
자기최면 실행법

제4장 집중력을 기르는 호흡의 길

나의 단전호흡 수련기
참선의 기본은 단전호흡
단전(丹田)이란
여러 가지 호흡법
손쉬운 단전호흡법
나의 단전호흡 수련법
호흡, 생명 그 자체
단전호흡의 효과
뇌세포 활성화 및 건강 증진
우주(宇宙)와의 교감
단전호흡은 축복이다
깊고 느리게
지식(止息)
수련시간 및 자세
수식관(數息觀)·수식관(隨息觀)·비사량(非思量)
단전호흡과 참선(參禪)

제5장 행복한 삶의 길

일상(日常)의 중요성
헛된 욕망에서 벗어나기
교감, 그리고 일체감
분별심, 행복의 걸림돌
‘있는 그대로’ 응시(凝視)하라
비움과 채움
부정적 모드(mode)의 뿌리
단전호흡과 ‘참나’ 찾기
무엇보다 어떻게
자기목적(自己目的)적인 사람
‘작심삼일’의 뿌리
인격?능력?습관?행동 개선법
호오포노포노 치유법

글을 맺으며
참고문헌

도서소개

『절대집중 공부법』은 공부와 일에서 최고의 능력을 발휘한, 40년간 법조계에 몸담은 이재철 변호사의 공부법을 공개한 책이다. 이 책은 사마타 위빠사나 명상 등 각종 몰입법과 호흡법을 통하여 공부나 일 등 무슨 일을 하던 간에 100% 집중해서 할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 매 순간마다 ‘지금·여기’에 100% 집중할 수 있는 능력을 수련하고 습관화하면 공부나 일 등 무슨 일을 하던 간에 최상의 능력을 발휘할 수 있다고 강조한다.
40년간 법조계에 몸담은 이재철 변호사!
공부와 일에서 최고의 능력을 발휘하는 그만의 비법 대공개!

40년간 법조계에 몸담아 온 이재철 변호사의 공부법 노하우가 담긴 책이 출간되었다.
검정고시를 거쳐 서울대 법대에 입학하고 사법고시에 합격, 대구지방법원 판사를 시작으로 부장판사까지 오른 그는, “개천에서 용이 났다”라는 말의 주인공이라고 불리기에 손색이 없다. 2002년에는 노무현 대통령후보 법률지원단장으로 활동했으며, 현재 법무법인 마당의 대표변호사로 열성적으로 활동하고 있다.

‘지금 여기’에 100% 집중할 수 있는 사람은 위대하다

고(高) 스펙을 요구하는 지금 시대에 배워야 할 것도, 알아야 할 것도 많다. 하지만 시간은 항상 정해져 있으며, 한정된 시간 안에 많은 것을 배워야 할 수밖에 없다.
많은 시간을 책상 앞에서 보냈지만 집중력이 없는 상태에서 공부를 하게 되면, 노력한 시간에 비해 만족스럽지 못한 결과를 얻게 되고, 그렇다보면 의욕이 일어나지 않는다. 당연히 공부에 대한 흥미도 떨어지게 되고, 아무리 노력해도 될 수 없다는 자괴감에 빠져들기도 한다. 그래서 이 책은 사마타 위빠사나 명상 등 각종 몰입법과 호흡법을 통하여 공부나 일 등 무슨 일을 하던 간에 100% 집중해서 할 수 있는 방법을 제시하고 있다.

공부는 머리 좋은 녀석이 하는 게 아니라 엉덩이가 무거운 녀석이 한다는 말이 있다. 끈질기게 노력하는 사람이 승리자가 된다는 말이다. 그러나 노력도 노력 나름이다. 100% 집중하여 공부할 수 있는 능력을 기르는 것이 참된 공부의 길이다.
지금·여기에 전인적으로 100% 집중할 때, 우리는 무아지경의 상태에서 최상의 능력을 발휘할 수 있다. 이런 상태에서는 하고 있는 공부나 일이 힘들거나 지루하거나 하기 싫다는 등의 감정 자체가 일어나지 않는다. 그러나 ‘지금·여기’에 100% 집중할 수 있는 능력은 쉽게 얻어지는 것은 아니다. 매 순간마다 ‘지금·여기’에 100% 집중할 수 있는 능력을 수련하고 습관화하면 공부나 일 등 무슨 일을 하던 간에 최상의 능력을 발휘할 수 있게 된다.

이 책에서는 자기시험법, 주체적인 독서법, 사마타 위빠사나 명상 등 각종 몰입법과 호흡법 등을 통하여 최고의 능력자가 될 수 있는 내용들을 담아내었으며, 참 삶을 살아가는데 필요한 조언들도 곳곳에 담겨 있다.
지금 시대를 살면서 좌절하고 지쳐 있는 젊은 세대와 목표하는 바를 이루지 못해 아파하는 사람들에게, 자신의 노하우가 도움이 되기를 간절히 바라는 마음으로 이 책을 출간하였다.
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