스트레스를 생활에너지로 바꾸는 트레이닝 15단계
Step 1 생각을 바꾸면 스트레스는 줄어든다
Step 2 현실을 직시하는 것이 스트레스를 없애는 첫걸음이다
Step 3 이젠 틀렸다고 생각할 때야말로 성장할 수 있는 기회이다
Step 4 부정적인 생각과 말이 최악의 상황을 만든다
Step 5 솔직하게 마음으로 부딪히는 것이 상황을 호전시킬 때도 있다
Step 6 스트레스를 에너지로 바꾸어 일단 행동으로 옮긴다
Step 7 인간관계가 원인인 여섯 가지 스트레스를 해결한다
Step 8 포기하거나 헤어지는 것이 어떤 인간관계에는 정답이다
Step 9 자신의 방식대로, 무리하지 않는 것이 중요하다
Step 10 변화를 받아들이면 새로운 인생이 보인다
Step 11 겸허하게 자신을 내보이는 것이 스트레스에서 벗어나는 길이다
Step 12 자신에게 정말 소중한 사람이 누구인지 깨달아야 한다
Step 13 모든 것은 커뮤니케이션 기술 향상에서 시작된다
Step 14 솔직한 자기 표현이 가능해야 커뮤니케이션이 가능해진다
Step 15 세 가지 기술만 익히면 능숙한 커뮤니케이션이 가능하다

이 책은 현대인의 발목을 잡는 각종 스트레스를 왕성한 생활에너지로 바꿔 언제나 활기찬 인생을 구가할 수 있는 비결을 소개하는 ‘강한 자아 만들기 프로젝트’를 담고 있다. 강한 마음을 만들기 위해 필요한 15단계 트레이닝을 착실히 실행하다 보면 시시때때로 마음을 잠식했던 스트레스로부터 해방된, 놀랍도록 강한 자아와 만날 수 있을 것이다.