프롤로그 _ 내가 나쁜 걸까, 우리 애가 별난 걸까
자가진단 _ 엄마와 아이의 감정 유형을 찾아라

1장 못 참는 아이, 욱하는 엄마 _기본 교양 편
감정 다스리기 훈련, 사춘기 전에 시작하라
오늘도 폭발하고 만 당신, 대체 왜 그랬을까?
타인은 통제할 수 없다, 내 아이도 마찬가지다
화나는 감정은 나쁜 것이 아니다
자신의 감정을 조종하는 파일럿이 돼라
잘못된 방식으로 화를 내면 일어나는 일
아이의 화난 마음을 알아주는 것이 중요하다
특히 주의해야 할 4가지 욱하는 유형
감정 공부하기, 첫 번째: 화는 혼자 오지 않는다
감정 공부하기, 두 번째: 우리를 화나게 하는 것들
화날 일이 줄어드는 3단계 사고법
화를 낼 것인가, 내지 않을 것인가
욱하기 전에, 6초 법칙을 기억하라
이런 말이 튀어나올 때는 6초만 기다려라
감정의 기록, 앵거로그란?

2장 내 아이 코칭을 위해 엄마가 먼저 해야 할 감정 공부 _기본 지식 편
감정을 알아차리기 : 앵거로그
감정을 수치화하기 : 스케일 테크닉
분노의 최종 목적지는 행복이어야 한다
아이의 그릇을 키워주는 관계 교육
욱하는 감정에는 특징이 있다
부정적인 감정을 조절하기 : 셀프 스토리
감정 정리의 기술 : 마음속 컵의 물 줄이기

3장 욱하지 않고 감정을 표현하는 연습 _준비 훈련 편
마음의 능력을 높여라
감정 훈련의 지향점과 방향성 찾기
기본 훈련⑴ 싫어하는 아이에게 졌다면
기본 훈련⑵ 기대하던 약속이 취소됐다면
기본 훈련⑶ 공개적으로 창피당했다면
기본 훈련⑷ 바쁜 부모님 때문에 외롭다면
기본 훈련⑸ 친구에게 기분 나쁜 말을 들었다면
기본 테크닉⑴ 타임아웃 : 일단 피해라
기본 테크닉⑵ 그라운딩 : 시선을 돌려라
기본 테크닉⑶ 스톱 씽킹 : 생각을 멈춰라
기본 테크닉⑷ 코핑 만트라 : 마법의 주문
기본 테크닉⑸ 카운트 백 : 거꾸로 세라
기본 테크닉⑹ 릴랙제이션 호흡법 : 심호흡하라

4장 아이와 함께하는 하루 10분 마음 공부 _실천 훈련 편
아이를 변화시키는 하루 10분의 기적
훈련을 시작하기 전에
내 마음속 들여다보기
좋았던 일과 좋지 않았던 일
이렇게 화내면 어떻게 될까?
마음속 컵 이해하기
왜 화가 났을까?
반사적으로 욱하지 않는 연습
6초 습관 만들기
6초는 얼마나 긴 시간일까?
나를 소개합니다
친구를 소개합니다
분노 메모 쓰기
화내는 패턴을 찾아라
감정 수준 파악하기
몸이 보내는 신호를 알기
화나는 감정과 함께 놀기
화가 났을 때 나의 머릿속은?
화나거나, 괜찮거나, 화나지 않거나
서로 다름을 이해하기
화를 낼까, 내지 말까
참지 않는 연습
욱하지 않는 생각 습관 만들기
화나는 감정 표현하기
제대로 화내는 기술
긍정적인 관점으로 바꾸기
내가 되고 싶은 사람