추천사 족첸 셈데의 행법에 대한 명료한 가르침 ㅡ 5
서문 ㅡ 7
편집자의 말 ㅡ 9

1. 아로 예세 중내와 그의 유산 ㅡ 15
2. 내적인 적정처 ㅡ 25
3. 보리심과 무상 ㅡ 28
4. 아로의 법본을 열다 ㅡ 33
5. 마음의 본성은 무엇인가? ㅡ 35
6. 이분법, 마음을 속이는 마음 ㅡ 43
7. 근기의 아홉 단계 ㅡ 46
8. 상상근기를 위한 지침 ㅡ 49
9. 모든 단계의 수행자들, 어떻게 아로의 가르침을 수행할 것인가? ㅡ 53
10. 족첸의 개요 ㅡ 64
11. 상중근기에 대하여 ㅡ 67
12. 상하근기에 대하여 ㅡ 71
13. 족첸은 수행하는 것이다 ㅡ 80
14. 중상근기를 위한 지침 ㅡ 82
15. 중중근기를 위한 지침 ㅡ 85
16. 중하근기를 위한 지침 ㅡ 90
17. 족첸 가르침의 세 가지 분류 ㅡ 102
18. 하상근기를 위한 지침과 명상 체험의 다섯 단계 ㅡ 106
19. 하중근기를 위한 지침과 강력한 사마타 명상 기술 ㅡ 115
20. 알아차림의 힘 ㅡ 118
21. 지혜 ㅡ 121
22. 법으로 마음을 돌리는 네 가지 숙고〔四共加行〕 ㅡ 132
23. 궁극의 진리를 깨달음 ㅡ 139
24. 아로 법맥과 아홉 가지 단계의 복습 ㅡ 144
25. 하하근기 수행자들을 위한 지침 ㅡ 147
26. 하나의 본성을 깨닫기 위해 이제를 닦는다 ㅡ 165
27. 헌신과 용기 ㅡ 170
28. 유용한 조언 ㅡ 176
29. 족첸의 간략한 역사 ㅡ 188
30. 보리심이 핵심 ㅡ 194

한역자의 Appendix ㅡ 201
참고 문헌 ㅡ 215
용어 해설 및 역자주 ㅡ 217
저자에 대하여 ㅡ 245
한글 옮긴이의 변 ㅡ 251

티벳불교의 가장 높은 단계의 가르침인 족첸 수행에 대해 간단하면서 명료하게 설명하고 있는 책이다. 어떻게 마음의 본성을 알아보고, 어떻게 마음의 본성에 머무는 삶을 살며, 산란한 생각과 감정이 일어날 때 어떻게 그로부터 벗어날 것인지 등, 10세기 티벳불교의 위대한 성취자이자 스승인 아로 예세 중내의 핵심 가르침을 알기 쉽게 엮었다.