장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
필라테스학 리포머 레벨 1
미리보기

필라테스학 리포머 레벨 1

  • 최영철
  • |
  • 좋은땅
  • |
  • 2017-04-26 출간
  • |
  • 108페이지
  • |
  • 212 X 297 X 9 mm /395g
  • |
  • ISBN 9791159828119
판매가

25,000원

즉시할인가

22,500 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
22,500원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

필라테스 리포머 시작하기

필라테스 창시자 조셉 필라테스는 자신의 운동법을 발전시키기 위해 다양한 동작을 만들고 기구를 만들었다. 그중 하나가 ‘리포머’이다. 스프링으로 강도를 조절하며 앉거나 누워서 스트레칭을 할 수 있는 기구이다. 필라테스의 많은 동작들이 이 리포머에서 이루어진다.

조셉 필라테스는 이 기구를 만들고 리포머에서의 동작 순서도 일정하게 정하였다. 하지만 오늘날 이 순서를 따르기엔 무리가 있다. 로리타 산미구엘의 필라테스 1세대 디사이플인 저자 최영철(PMA 인증 티처)은 운동의 원칙에 따라 리포머 동작을 재구성하였다. 이 책에서의 원칙은 다음과 같다.

- 쉬운 것에서 어려운 것
- 단순한 것에서 복잡한 것
- 중력이 약한 동작에서 강한 동작으로 등

이를 바탕으로, 필라테스의 운동 동작이 ‘물 흐르듯’ 가야 하는 것을 전제 하에 워밍업부터 본 동작, 쿨다운 동작을 사진과 함께 상세히 설명한다. 이밖에 필라테스에 갓 입문한 사람이 리포머에 친숙해질 수 있도록 각 포지션 명칭과 이용 방법을 알려준다. 이 책을 통해 리포머의 기본 동작들에 익숙해질 수 있을 것이다.

목차

리포머의 역사
리포머 구입 요령
구조와 기능
대표적인 큐잉(지도)
준비운동
트랜지션(동작 사이의 연결동작)

동작
1. 풋워크 시리즈
패러렐
필라테스브이
프리헨실

2. 브리징

3. 수파인아암 시리즈
로우어앤리프트
사이드어브덕션
수파인아암서클
트라이셉로우어즈
수파인트라이셉프레스

4. 헌드레즈 시리즈
헌드레즈
코디네이션

5. 피머 시리즈
아치
오블리크
서클즈
두 다리 벌리면서 서클

6. 핏인스트랩 시리즈
레그로우어
서클즈
스몰힐서클
프로그즈
프로그스위밍

7. 시티드아암 시리즈
허그어트리
설루트
서브더플라터
세이브더헤드
아암서클
시티드콤비네이션
바이셉컬백
베이직로잉

8. 숏박스 시리즈
롤다운인플렉션
플랫백
레터럴플렉션
로테이션
오블리크

9. 롱박스 시리즈
아암프레스
스완
풀링스트랩
티풀
서클
트라이셉

10. 머메이드 시리즈
머메이드사이드밴드
클레오파트라(버전1)
클레오파트라(버전2)
스네이크앤트위스트

11. 페이싱스트랩 시리즈
스파인아티큐레이션
바이셉컬
오블리크트위스트
체스트익스펜션

12. 니스트레치 시리즈
앵그리캣, 뉴트럴, 호스
엘리펀트

13. 이브런지
런지 동작

쿨다운(정리운동)

도서소개

최영철의 필라테스학 첫 번째 책. 리포머 동작의 최초 개발자는 조셉 필라테스이다. 그런데 오늘날 이 순서로 따라 하기에는 무리가 있다. 이 책에서는 쉬운 것에서 어려운 것으로, 단순한 것에서 복잡한 것으로, 가벼운 것에서 무거운 것이라는 순서를 정해 리포머 동작을 설명한다.
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.