장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
하루 10분 체형 리셋
미리보기

하루 10분 체형 리셋

  • 남호진
  • |
  • 미호
  • |
  • 2017-05-25 출간
  • |
  • 180페이지
  • |
  • 210 X 280 mm
  • |
  • ISBN 9788952778420
판매가

15,800원

즉시할인가

14,220 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
14,220원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

키는 3cm UP, 시각적 몸무게는 5kg DOWN! 체형별 맞춤 운동법

체형을 바로잡는 것만으로 다이어트가 된다
하루 10분 투자로 나의 아름답고 건강한 진짜 몸을 만나자!

“살을 빼려고 운동을 시작했는데 몸은 그대로고 몸무게만 늘었다!”
“친구랑 키와 몸무게가 비슷한데 왜 나는 더 뚱뚱해 보일까?”
다이어트를 위해 열심히 땀 흘리며 운동했는데 정작 몸무게는 줄지 않고 마냥 건장해지는 듯한 건 기분 탓일까? 아무리 운동해도 빠지지 않는 아랫배, 옆구리살, 처진 가슴과 엉덩이는 당신이 운동을 게을리해서가 아니다. 다만 당신이 그동안 잘 몰랐기 때문이다.
오랫동안 비만 환자들을 케어해온 몸짱 한의사 남호진 원장의 세 번째 책 ≪하루 10분, 체형 리셋≫은 그런 당신을 위해 체형을 바로잡고, 라인을 만들어주는 운동 꿀팁을 담고 있다.

내 체형에 문제가 있는 걸까? 10가지 체형 진단과 솔루션
굽은등, 편평등, 거북목, X다리, O다리 등 체형의 문제는 미용뿐 아니라 건강까지 영향을 미치기 때문에 남녀노소 불문하고 모두가 꼭 풀어야 할 숙제다. 이 책에서는 한국인들에게 가장 고민인 10가지 문제 체형과 그 해결법을 소개한다. 내 체형에 어떤 문제가 있는지 궁금하다면 ‘내 체형 체크하기’를 통해 먼저 사진과 동작으로 스스로를 진단해보자.

체형별 맞춤 간편 운동 10분 플랜
바쁘고 일상에 지친 현대인들은 운동을 위해 많은 시간을 내기가 어렵다. 그래서 저자는 운동 플랜을 10분 내외로 짰다. 같은 운동만 반복되면 자칫 지루할 수 있기에 2~3가지 운동 사이클을 만들어 돌아가며 할 수 있도록 스케줄링했다. 근육을 이완시키는 스트레칭과 약한 근육을 강화시키는 강화 운동 그리고 마무리 운동을 구성된 몇 가지 운동 사이클을 나에게 맞게 유동적으로 돌아가며 사용해보자. 모두 집에서 손쉽게 할 수 있는 간편 운동들로 구성돼 있기 때문에 부담 없이 도전해볼 수 있다.

비만 전문 몸짱 한의사가 알려주고, 바베바니가 함께하는 정확한 동작 설명
인스타그램에서 잘 알려진 필라테스 강사 바베바니가 모델로 참여했다. 바베바니의 정확한 동작을 보며 그대로 따라할 수 있어 더 쉽다. 바베바니의 예쁜 몸을 보며 자극받는 건 덤! 2주만 해도 효과를 눈으로 확인할 수 있지만 체형은 언제고 되돌아올 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요하다. 꾸준한 관리로 우리 모두 숨은 키 3cm를 up! 시각적 몸무게 5kg을 down! 해보자.
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.