장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
요통 3일 운동요법
미리보기

요통 3일 운동요법

  • 전재형
  • |
  • 중앙생활사
  • |
  • 2011-10-22 출간
  • |
  • 162페이지
  • |
  • 153 X 224 X 20 mm /334g
  • |
  • ISBN 9788961410779
판매가

13,000원

즉시할인가

11,700 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
11,700원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

크고 작은 요통으로 고생하는 사람들이 비용도 많이 들고 회복기간도 더딘 수술에 무조건 매달리기보다 간단한 운동요법을 꾸준히 실행함으로써 수술 이상의 효과를 볼 수 있도록 안내해준다. 운동 시연자의 생생한 동작사진을 보면서 그대로 따라 하면 되므로 전문지식이 없는 일반 요통 환자들에게 더 없이 안성맞춤 도서이다.

@ 생생한 컬러사진을 보면서 누구나 따라 할 수 있는 요통 치료 길라잡이!
9가지 통증 패턴에 따른 치료 방법을 생생한 컬러사진을 곁들여 알기 쉽게 설명한 책이다. 누구나 자신의 요통 증상을 직접 진단해 보고 집에서도 손쉽게 ‘자가치료’를 할 수 있는 방법을 소개한다.
모든 통증은 그 통증을 초래하는 원인이 있으며 그 원인에 따라 운동요법도 정확하고 선별적으로 적용되어야 하듯이, 요통 역시 각각의 통증 패턴에 따라 가장 적절한 운동을 실행해야만 치료 효과를 볼 수 있음을 역설한다.
이 책에서 안내하는 운동치료 요법은 크게 ‘혼자하는 운동치료’와 ‘함께하는 운동치료’로 나눠지는데, ‘혼자하는 운동치료’는 반드시 해야 하는 것이며 말 그대로 누구나 혼자서 할 수 있는 요법들이다. ‘함께하는 운동치료’는 파트너가 운동치료를 보조해주는 것으로 꼭 하지 않아도 되지만 실행하면 매우 큰 효과를 보게 되는 방법이다.

@ 단 3일간의 운동요법으로 요통에서 해방될 수 있다!
이 책은 다열근 및 심부 척주근, 흉최장근, 요방형근, 대둔근, 중둔근, 소둔근, 이상근, 복직근, 장요근 등 각각의 통증 패턴에 따라 기본적으로 3일간의 운동치료 요법을 제시한다. 3일 동안 책에 제시된 순서대로 사진과 설명을 보면서 운동치료 요법을 시행한 후 하루를 쉬고, 다시 3일을 같은 방법으로 반복 시행함으로써 치료 효과를 극대화하도록 안내해준다.

에서는 1일~3일차 운동치료 요법의 효과적인 실행 방법을 소개하며, 그림으로 나타낸 9가지 통증 패턴을 보면서 자신의 증상과 가장 가까운 통증 패턴을 찾도록 해준다. 아울러 각 통증 패턴의 특징과 운동치료시 유의사항에 대해서도 꼼꼼히 일러준다.
1일차 운동치료 요법에서는 다열근 및 심부 척주근, 흉최장근, 요방형근, 대둔근, 중둔근, 소둔근, 이상근, 복직근, 장요근 등 9가지 통증 패턴별 운동치료 요법을 실사 사진을 곁들여 알기 쉽게 설명한다.
2일차 운동치료 요법에서는 스트레칭과 간단한 능동 관절운동 요법 가운데 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동들을 소개하고 있다. 이 운동들은 1일차 통증 패턴에 따른 운동치료 요법을 실행한 다음날, 책에 실린 실사 사진을 보면서 따라 하도록 안내한다.
3일차 운동치료 요법은 가벼운 강화 운동과 안정화 운동 가운데 일반인들이 따라 하기 쉬운 운동치료 요법들로 구성되었다. 2일차 운동치료 요법을 마치고 난 다음날, 역시 책속의 실연 동작대로 따라 하면 어렵지 않게 실행할 수 있다.
끝으로 <부록>에는 의자에서 보내는 시간이 많은 직장인과 학생들을 위해 의자에 앉아서 틈틈이 실행하면 큰 효과를 볼 수 있는 10가지 간단한 스트레칭법을 실었다.

목차

Part1 요통 운동치료와 내 통증 패턴
3일간의 운동치료 실행 방법
1일차 운동치료 요법
2일차 운동치료 요법
3일차 운동치료 요법
나의 통증 패턴 찾기
　다열근 및 심부 척주근 통증 패턴
　흉최장근의 통증 패턴
　요방형근 통증 패턴
　대둔근의 통증 패턴
　중둔근의 통증 패턴
　소둔근의 통증 패턴
　이상근의 통증 패턴
　복직근의 통증 패턴
　장요근의 통증 패턴

Part2 통증 패턴에 따른 1일차 운동치료 요법
다열근 및 심부 척주근 통증 운동치료
흉최장근 통증 운동치료
요방형근 통증 운동치료
대둔근 통증 운동치료
중둔근 통증 운동치료
소둔근 통증 운동치료
이상근 통증 운동치료
복직근 통증 운동치료
장요근 통증 운동치료

Part3 2일차 운동치료 요법
혼자하는 운동 요법 ①
혼자하는 운동 요법 ②
혼자하는 운동 요법 ③
혼자하는 운동 요법 ④
혼자하는 운동 요법 ⑤
혼자하는 운동 요법 ⑥
혼자하는 운동 요법 ⑦

Part4 3일차 운동치료 요법
혼자하는 운동 요법 ①
혼자하는 운동 요법 ②
혼자하는 운동 요법 ③
혼자하는 운동 요법 ④
혼자하는 운동 요법 ⑤
혼자하는 운동 요법 ⑥
혼자하는 운동 요법 ⑦
혼자하는 운동 요법 ⑧

부록 : 직장인ㆍ학생들을 위한 5분 스트레칭
1. 바른 자세 앉기
2. 바른 숨쉬기 운동
3. 목 관절 글라이딩 운동
4. 목 관절 가동 범위 운동
5. 척주 근육 스트레칭과 흉추 과신전 운동
6. 허리 비틀기와 상부 등 근육 스트레칭
7. 고관절 스트레칭과 견갑골 글라이딩 운동
8. 상부 승모근과 견갑거근 스트레칭
9. 광배근과 능형근의 스트레칭
10. 상완 신경총 스트레칭

저자소개

저자 전재형은 경북 영주 출생으로 척추 도수 교정, 두개 천골 요법, 내장기 조작 요법, 근육내 침 자극 요법, 근막 조정술 등의 도수 치료 전문가이다. 현재 미국 콜로라도 덴버에서 물리치료 닥터로서 통증 클리닉을 운영하면서 많은 환자들을 진료하고 있다. 콜로라도 미식 프로축구팀과 미국 올림픽 육상대표 선수들을 치료하기도 했다. 주요 경력은 영동대학교 및 연세대학교 물리치료학 전공(학사 과정). Regis University?Rocky MountainUniversityofHealthProfessions(Doctor of Physical Therapy ; 물리치료 닥터 과정). 전 콜로라도 주립대 물리치료학과 임상 강사. 현 미국 물리치료협회 정회원. 현 Therahand Physical Therapy Inc. President(덴버 콜로라도)

도서소개

연인, 부부 그리고 친구들끼리 요통을 치료하는 안전한 방법!

크고 작은 요통으로 고생하는 사람들에게 9가지 통증 패턴에 따른 치료 방법을 생생한 컬러 사진을 곁들여 알기 쉽게 설명한 『요통 3일 운동요법』. 이 책은 비용도 많이 들고 회복기간도 더딘 수술에 무조건 매달리기보다 간단한 운동요법을 꾸준히 실행함으로써 수술 이상의 효과를 볼 수 있도록 안내해준다. 다열근 및 심부 척주근, 흉최장근, 요방형근, 대둔근 등 각각의 통증 패턴에 따라 기본적으로 3일간의 운동치료 요법을 제시한다. 통증 패턴에 따른 치료 방법을 자세히 설명함으로써, 누구나 자신의 증상을 직접 진단해보고 집에서도 손쉽게 '자가 치료'를 할 수 있도록 도와준다. 저자는 책에 제시된 그림과 설명을 보면서 3일 동안 운동요법을 시행한 후 하루를 쉬고, 다시 3일을 같은 방법으로 반복 시행할 것을 강조한다.

상세이미지

요통 3일 운동요법(수술없이 고치는) 도서 상세이미지
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.