Chapter 1 마음챙김이란 무엇인가
Chapter 2 마음챙김과 몸-마음 관계
Chapter 3 마음새김 명상 수련법
Chapter 4 마음챙김이 어떻게 스트레스를 완화시키는가
Chapter 5 몸에 대한 마음챙김
Chapter 6 수련을 심화시키기
Chapter 7 불안과 스트레스를 줄이는 명상
Chapter 8 자애명상을 통해 두려움 변화시키기
Chapter 9 대인관계에서의 마음챙김
Chapter 10 마음챙김 먹기,휴식,운동 연결의 건강한 습관
Chapter 11 수련 지속하기

이 책을 통해 스트레스와 불안, 공황, 우울, 만성통증 그리고 다양한 의학적 증상을 완화시켜 주는 임상적으로 검증된 프로그램인 MBSR에 대해 배울 수 있을 것이다. 이 강력한 접근법은 여러분의 스트레스를 다루는 방식을 영원히 변화시키기 위해 현재 순간에 초점을 맞추는 방법을 보여 준다. 꾸준히 연습해 나간다면 스트레스를 일으키는 습관을 어떻게 하면 마음챙기는 습관-그것도 평생 지속될-으로 대체할 수 있는가를 배우게 될 것이다.