내 몸에 꼭 맞는 다이어트 다이어리!
통장 관리하듯 식단을 관리 할 수 있는 『적기만 해도 10kg가 빠진다』. 아침, 점심, 저녁, 간식의 섭취량을 적고 운동량을 적어서 오늘 하루 총 칼로리를 한눈에 볼 수 있는 다이어리이다. 빨강, 노랑, 초록의 글씨로 자주 먹으면 안 되는 음식과 적당히 먹어야 하는 음식, 건강에 좋은 음식의 칼로리표를 수록했다. 또한 운동량에 따른 칼로리 소모를 알 수 있는 운동에 따른 칼로리 소모표를 제시한다.
다이어트를 하는 동안, 혹은 평소에 나는 어떤 음식을 먹고 얼마나 칼로리를 소비했을까? 살빼기에 실패하는 이유는, 한 때 정상적인 생활에서 벗어나 심하게 다이어트를 하기 때문이다. 다이어트 다이어리를 꼼꼼하게 적어 내려가면 균형 잡힌 식단을 지킬 수 있다. 자신의 삶, 자신의 신체, 자신에게 주어진 시간, 먹는 생활의 태도를 바꾸다 보면 저절로 살이 빠진다. 이 책은 내가 하루 동안 섭취한 칼로리가 얼마인지 정확하게 파악하는 것을 기본 원칙으로 한다. [양장본]
☞ 번거로움을 덜어주는 방법!
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칼로리 스티커를 다운받아서 붙이기만 하면 간단하게 관리가 가능해집니다. ★ 단, 변경 가능 합니다.
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