여는글 - 전문가의 제대로 된 어린이 다이어트
소개 - 등장인물

1 내가 살쪘는지 체크해서 알아보자
엄마, 나 살쪘어?
어떻게 살이 찌는데?
준비운동도 힘들어!
어떻게 해야 살이 쏙 빠질까?

2 맛있는 음식으로 튼튼 다이어트 하자!
좋아하는 음식만 먹으면 살쪄요?
살도 안 찌고 튼튼해지는 음식
살을 빼려면 굶어야 한다?

3 신나는 운동으로 우리 반 몸짱 되자!
운동을 해야 살이 안 찐다고?
살이 쏙 빠지는 운동
이렇게 힘든 운동을 어떻게 매일 한담?

4 즐거운 습관으로 몰라보게 날씬해지자!
생활 습관을 바꿔야 살이 빠진다
식사일기와 운동일기를 쓰면 살빠지는 게 보여요
올바른 자세만으로도 살을 뺄 수 있어요
나 혼자만 힘든 건 억울해!

5 부모의 무관심이 소아비만을 부른다
어린이 다이어트, 부모가 해야 할 일
다이어트에 대해 알아야 할 10가지
맛있는 다이어트 밥상 만들기
우리 아이가 날씬해지는 요가
눌러주면 날씬해지는 지압

부록 - 이걸 보면 생각이 바뀔걸!

이 책은 오통통한 주인공 채우람과 함께, 건강한 다이어트 방법을 알아보도록 구성했다. 그 안에는평균 연령에 걸맞는 몸무게 계산법과 균형잡힌 식단, 그리고 칼로리를 소모할 수 있는 간단한 운동이 소개됐다. 익살맞은 일러스트는 보는 재미를 더해준다.