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아침바나나 다이어트 다이어리 실천 편
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아침바나나 다이어트 다이어리 실천 편

  • 하마치
  • |
  • 넥서스BOOKS
  • |
  • 2008-11-30 출간
  • |
  • 75페이지
  • |
  • 129 X 183 mm
  • |
  • ISBN 9788957973653
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

화제의 다이어트 책, 《아침 바나나 다이어트》
아침밥 대신 바나나와 물만으로 살을 뺀다!
2008년 한국과 일본에 바나나 열풍을 몰고 온 화제의 다이어트가 있다. 바로 ‘아침 바나나 다이어트’다. 아침 식사 대신 바나나와 물만으로 살을 뺄 수 있는 획기적인 방법으로 점심이나 저녁은 평소처럼 먹을 수 있기 때문에 먹는 것을 참아야 하는 스트레스가 전혀 없다. 게다가 바나나는 바쁜 아침에 따로 조리할 필요도 없고 계절과 관계없이 언제 어디서나 저렴하게 구입할 수 있어 누구나 쉽게 도전할 수 있다는 것이 화제가 되어 수많은 언론매체에 소개되기도 했다.
예방의학을 기초로 한 아침 바나나 다이어트를 통해 실제 저자도 6개월 만에 13kg 감량에 성공했으며, 인터넷 커뮤니티에도 현재 400명이 넘는 성공사례가 올라와 있다. 또 일본에서는 방송에서 유명 연예인이 한 달 반 만에 7kg을 뺀 사례가 소개되면서 바나나 품귀현상이 벌어지는 진풍경이 연출되기도 했다. 아침 바나나 다이어트를 하게 되면 체내 순환이 원활이 이루어져 노폐물 배출이 잘 되는 체질이 된다. 그래서 군살은 빠지고 변비를 해결해주며 피부도 몰라보게 좋아진다. 아침 식사만 바꿔도 인생을 바꿀 수 있다. 아침 바나나 다이어트로 날씬한 몸매와 건강, 그리고 자신감을 되찾자.

다이어트 효과를 높이는 《아침 바나나 다이어트 다이어리》 출간!
아침 바나나 다이어트는 생활에 크게 변화를 주지 않으면서 할 수 있는 다이어트다. 그러나 아무리 쉬운 다이어트라 해도 오래 지속하기란 매우 어렵다. 이에 도움을 주기 위해 《아침 바나나 다이어트 다이어리》가 출간되었다. 이 책에는 12주 동안 직접 사용할 수 있는 예쁜 다이어리가 수록되어 있다. 평소 생활습관을 보면 살이 잘 빠지지 않는 원인이 보인다. 과식을 하고 밤늦게 자는 습관이 있거나 스트레스를 많이 받는 사람은 피로가 쌓여 살을 빼기가 어렵다. 따라서 살이 빠지지 않는 원인이 어디에 있는지 다이어트 다이어리를 쓰면서 찾아보고 비만을 부르는 생활습관을 개선해보자. 또 다이어트는 혼자서 하는 사람들이 많은데 다이어리 쓰는 것을 자주 잊어버리거나 의욕을 상실해 금세 포기할 수가 있다. 그러나 아침 바나나 다이어트 다이어리는 ‘바나나 친구’와 함께 사용하는 것이 기본이다. 다른 사람들이 지켜본다는 생각에 꾸준히 할 수 있고 응원을 해주는 사람이 있기 때문에 좀 더 즐겁게 다이어트를 할 수 있을 것이다. 아침 바나나 다이어트 다이어리로 다이어트 효과를 더욱 높여보자.

아침 바나나 다이어트 다이어리의 특징
최근 젊은 여성들 사이에서 단기간에 몸무게를 크게 줄이는 다이어트들이 인기다. 그러나 군살은 단기간에 많이 빠지는 것이 아니다. 게다가 이런 방식의 다이어트는 오래 지속할 수 없으며 요요현상의 위험도 높아 건강을 해치기 쉽다. 무리하지 않고 조금씩 최종목표에 다가가는 것이 다이어트 성공의 지름길이다. 아침 바나나 다이어트 다이어리는 매주 목표를 정하고 12주 동안 자신의 페이스에 맞춰 체질을 개선할 수 있도록 구성되어 있다. 블로그나 커뮤니티에 공개 다이어리를 쓰기 어려운 사람도 쉽게 사용할 수가 있고 가족이나 친구들이 ‘바나나 친구’가 되어 정기적으로 감상평을 적어주기 때문에 객관적으로 자신의 생활습관을 체크하고 개선할 수 있을 것이다. 게다가 단순히 칼로리를 적는 기존의 다이어트 다이어리들과 달리 다이어트 목표를 세우는 것에서부터 스트레스 관리 요령, 다이어트 효과를 높이는 다이어리 작성법까지 하나하나 예를 들어 꼼꼼히 설명해주기 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 사용할 수 있다. 아침 바나나 다이어트 다이어리가 다이어트에서 졸업하는 날까지 든든한 지원군이 되어줄 것이다.

목차

여는 글_ 다이어트 다이어리로 즐겁게 살을 빼자!
아침 바나나 다이어트 다이어리 등장 인물 소개

Part1 아침 바나나 다이어트란?
도전! 아침 바나나 다이어트
아침 바나나 다이어트 실천 방법
아침 바나나 다이어트와 함께하는 하루
아침 바나나 다이어트의 장점
다이어트 다이어리가 다이어트 효과를 높인다

Part2 아침 바나나 다이어트 다이어리
친구와 함께 하는 아침 바나나 다이어트
아침 바나나 다이어트 선언문 작성하기
바나나 친구가 지켜야 할 일
나만의 장점 찾기
스트레스 해소법 작성하기
다이어트 다이어리 작성법

Part3 다이어트 효과를 좀 더 높이자!
다이어트에 좋은 메모 활용법
살이 찌지 않는 식생활

마치는 글_ 아침 바나나 다이어트로 건강해지자!

저자소개

지은이

_하마치
본명은 와타나베 히토시로 도쿄에서 태어났다. 아버지가 만성폐쇄성폐질환(CODP)에 걸린 후 예방의학에 관심을 갖게 됐다. 아내인 와타나베 스미코와 함께 경락마사지, 아로마테라피, 예방의학 등을 공부했다. 아내가 창안한 아침 바나나 다이어트에 직접 도전해 성공한 후, 2006년부터 일본의 대표적인 인터넷 커뮤니티 믹시(mixi)를 중심으로 아침 바나나 다이어트를 알리는 일을 하고 있다. 2008년에는 《아침 바나나 다이어트》를 출간해 큰 화제를 모았다.
www.asabanana.net

_와타나베 스미코
아침 바나나 다이어트 창안자. 오사카에서 태어나 교토약과대학을 졸업했다. 제약회사의 의약정보담당자(MR)을 거쳐 의약품 원료 수입판매, 의약품 개발업무를 담당했고 약사로 일하기도 했다. 중국에서 중의학에 바탕을 둔 가정의학을 처음 접한 후 식사와 영양소의 중요성을 깨닫고 현재 한방, 식이요법, 정체요법, 호흡법 등을 폭넓게 공부하면서 ‘올바른 건강법’에 대해 연구하고 있다.

옮긴이

_최인정
세종대학교 일어일문학과와 한국외국어대학교 통번역대학원 한일과를 졸업했다. 현재 일본어 전문 통?번역가로 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 《아침 바나나 다이어트》《똑똑한 아이로 키우려면 아침밥부터 먹여라》《100세 시대》 등이 있다.

도서소개

다이어트 효과를 높이는 《아침 바나나 다이어트 다이어리》 출간!

아침식사 대신 바나나와 물만으로 생활에 변화를 주지 않고 할 수 있는 다이어트방법을 소개한『아침바나나 다이어트 다이어리』실천편. 12주 동안 직접 사용할 수 있는 다이어리를 수록해 평소 생활습관을 체크하고 살이 빠지지 않는 원인을 찾을 수 있도록 했다.

이 책에는 아침 바나나 다이어트 실천방법과 장점, 다이어트 선언문 작성법과 체질개선 체크 리스트 작성하기, 장점 찾기와 스트레스 해소법, 다이어트 다이어리 작성방법, 다이어트에 좋은 메모 활용법과 살이 찌지 않는 식생활법까지 다이어트에 필요한 다양한 정보를 담았다.
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