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몸 만들기 30분

몸 만들기 30분

  • 애덤 지커만
  • |
  • 넥서스
  • |
  • 2005-11-20 출간
  • |
  • 204페이지
  • |
  • 153 X 224 mm
  • |
  • ISBN 9788957971970
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목차

감수의 글
추천의 글
글을 시작하며
이 책을 활용하는 법
이 책에 나오는 기구들

PART1 기적의 10초 트레이닝
01 워밍업
02 제1원칙 - 운동
03 제2원칙 - 음식
04 제3원칙 - 휴식과 회복

PART2 파워 오브 10 배우기
05 헬스클럽에서 준비하기
06 프로그램
07 부위별 운동법

글을 마치며
내가 좋아하는 간식거리

도서소개

탄탄한 몸을 만들기 위한 운동법을 담고 있는 단행본. 이 책은 피트니스 전문가인 애덤 지커만이 개발한 '파워 오브 10'의 번역판으로 운동, 휴식, 음식을 바탕으로 한 건강한 몸 만들기에 대해 설명하고 있다. 이 책은 운동방법을 사진을 곁들여 쉽게 설명하고 있고, 따라하기 쉬운 건강법도 알려주고 있다. 또한 많이 묻는 질문과 답을 소개하고 있고, 실제 체험담을 수록 했다.

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