장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
이기수 보디빌딩 피트니스 백과 시합편
미리보기

이기수 보디빌딩 피트니스 백과 시합편

  • 이기수
  • |
  • 범문에듀케이션
  • |
  • 2017-03-15 출간
  • |
  • 368페이지
  • |
  • 217 X 277 X 27 mm /1467g
  • |
  • ISBN 9791159430497
판매가

38,000원

즉시할인가

37,620 원

배송비

2,500원

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
37,620원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

이기수 백과 머리말 v
시합편 머리말 xv

1장 시합경험 1
아놀드 백과 2
아놀드 백과 이전과 이후 3
아놀드 백과를 소개합니다 3
초보·초급자에게 4
중급·상급자에게 5
특히 일반인에게 6
특히 학생들에게 10
아놀드 백과는 진행형 10
시합출전을 하다 12
2007: 시합출전의 서막 12
2008: 시합출전을 시작하다 16
크리스챤 대회 18
광명시 대회 19
강서구 대회 23
당신이 주인공이다 26
안녕하십니까, 동호인 여러분! 27
훈련, 식단, 보충제에 관한 조언 29
2009: 자신과의 싸움과 생활체육 36
춘계 전국대회 36
연합회 전국대회 41
2010: 다이어트는 잘 돼 좋았으나... 46
종로구 대회 48
연합회 전국대회 48
2011: 한 단계 올라섰나 싶었으나... 52
광명시 대회 76
경기 대회 77
2012: 드디어 코리아 대회다 86
코리아 대회 86
2013: 다시 일어서다 88
코리아 대회 88
2014: 오늘 내가 할 수 있는 최선을 다하자 90
2015: 또 다시 일어서다 92
파주시 대회 92
스튜디오 사진촬영 96
그리고 그 이후 영원히 98
시합과 집필 98
집필 마인드 102

2장 포징 원리 105
포즈와 포징 106
몸과 포징 106
포즈와 포징이란? 107
발전적 포징 108
기본포즈와 자유포징 110
기본포즈 111
자유포징 115
포징 연습 원리 116
조언자 116
사진과 동영상 117
포즈 공통 원리 118
경기종목 120

3장 경기종목별 포징 121
남자 보디빌딩 122
일반적 발표 126
자연미와 균형미란? 136
규정포즈 140
전면 이두근 포즈 140
전면 광배근 포즈 148
측면 가슴 포즈 156
후면 이두근 포즈 168
후면 광배근 포즈 178
측면 삼두근 포즈 186
복근과 대퇴 포즈 194
최고 근육질 포즈 200
스탠딩 최고 근육질 포즈 201
벤트오버 최고 근육질 포즈 209
근질과 근육질이란? 216
포즈다운 220
자유포징 222
프런트, 백, 사이드 포즈 223
트위스팅 ¾ 프런트 포즈 224
트위스팅 ¾ 백 포즈 225
컨센트레이션 컬 포즈 226
런징, 닐링, 스플리팅, 핸드 밸런싱 포즈 228
클래식 보디빌딩 229
일반적 발표 230
쿼터 턴 232
쿼터 턴 라이트 233
쿼터 턴 백 234
쿼터 턴 라이트 236
쿼터 턴 프런트 237
여자 보디빌딩 238
자유포징 238
일반적 발표 239
규정포즈 239
전면 이두근 포즈 239
측면 가슴 포즈 240
후면 이두근 포즈 240
측면 삼두근 포즈 241
복근과 대퇴 포즈 241
보디피트니스 244
워킹 및 자유포징 245
일반적 발표 247
쿼터 턴 248
쿼터 턴 라이트 248
쿼터 턴 백 248
쿼터 턴 라이트 249
쿼터 턴 프런트 249
남녀 뷰티바디 250
남녀 신규 경기종목 252
남녀 기타 경기종목 258

4장 시합출전 259
시합 쪽으로 이행하기 260
시작점과 계기 260
시합출전, 누구나 할 수 있다 262
생활체육 262
전문체육 268
시합출전의 중요성 270
공부와 시험 비유 270
일반인과 동호인, 마니아, 트레이너 272
시합출전 시작하기 274
시합의 전체적 개요 274
국내대회의 일반적 사항 274
국내 메이저 대회 277
국내 정상급 선수 278
세계 정상급 프로 대회 279
세계 정상급 프로 선수 280
선수등록과 출전신청 282
선수등록과 출전자격 282
선수등록과 선수등록신청시스템 283
출전신청 285
총체적 준비 286
겉모습의 보조적 부분 286
복장과 용모 286
컬러링과 오일링 289
겉모습의 본질적 부분 294
컨디셔닝이란? 295
매스업 297
커팅 298
로딩 306
수분조절 311
펌핑 312
D?? 에서부터 D데이 이후까지 314
D?? 314
D?30 315
D?7 318
D?3 321
D?1 322
D데이 323
그리고 그 이후 326
사진촬영 328
게임의 법칙 332
심사에서부터 시상까지 332
홈 어드밴티지와 편파판정 334
도핑 338
보충제와 도핑 340
금지약물과 도핑 341

저자소개

저자 이기수는 중학교 물상(화학과 물리) 선생님이던 아버지 전근 따라 1970년 경북에서 태어나 1989년 대학입학 이전까지 앞 ½은 경북에서, 뒤 ½은 대구에서 배우고 자랐다.
경북대학교 (치의예과 때 병역필하고) 치과대학 및 치과대학원을 졸업했으며, 2001년 삼성의료원 강북삼성병원에서 전임의 수료했다.
여러 병·의원을 거치며 다양한 임상경력을 쌓고, 대학졸업 10년 만인 2006년 첫 개원을 했다.
대학입학과 동시에 체련장 웨이트트레이닝을 시작했으며, 2007년 아놀드 백과를 번역출간했다.
수개월 후 시작된 이기수 백과 집필 과정의 일환으로 2008년 보디빌딩 시합출전을 시작했고 이후 보디빌딩 심판 자격, 보디빌딩 지도자(트레이너) 자격도 갖게 되었다.
주로 아놀드 백과나 이기수 백과 독자에게 추가로 도움되고자, 마인드· 운동·영양·시합과 관련한 동기유발·정보전달·근거·보강 차원에서, 우선적으로 또는 언제든 필요에 따라 참고할 만하다고 생각되는 자료는, 편의에 따라 다음 사이트를 통해 수집·정리·연결·공유하고 있다.

유투브: youtube.com/TheLEEKEESOO
페이스북 : facebook.com/TheLEEKEESOO
트위터 : twitter.com/TheLEEKEESOO
카페 : cafe.daum.net/TheLEEKEESOO

도서소개

『이기수 보디빌딩 피트니스 백과 시합편』은 일반인, 보디빌딩 초심자부터 선수까지 보디빌딩과 피트니스 특히 보디빌딩 시합에 관련한 정보를 쉽고 빠르게 얻을 수 있는 '건강 심미 안내서'이다.
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.