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나는 심플하게, 살기로 했다
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나는 심플하게, 살기로 했다

  • 스가와라 요헤이
  • |
  • 북로그컴퍼니
  • |
  • 2017-02-10 출간
  • |
  • 214페이지
  • |
  • ISBN 9791187292449
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

왜 아무리 외워도 머릿속에 남지 않을까? 왜 아무리 생각해도 기억이 안 날까? 기억력 걱정하기 시작하는 40대를 위한 책!! 인간의 수명이 100세까지 늘어난 현대 사회에서 마흔은 아직 가능성이 많은 나이다. 더 공부해서 직업이나 미래를 바꿀 수도 있고, 현업에서도 풍부한 경험을 바탕으로 활발히 일할 수 있다. 그런데 넘치는 의욕과 달리 40대에 접어들면 스스로 위축되는 느낌을 받을 때가 많다. 맘처럼 따라주지 않는 기억력 때문! 업무 관련 책을 열심히 읽어도 머리에 남는 게 없고, 자기계발을 위해 학원에도 다녀보지만 돌아서면 대부분 잊어버린다. 이럴 때 대부분은 나이 탓을 한다. “옛날엔 한 번만 읽어도 다 외웠는데, 이제 머리가 굳었나 봐.” “나이를 먹긴 먹었나 보네.” 하면서. 그러나 나이 때문에 기억력이 떨어지는 것은 아니다. 문제는 기억력을 ‘암기력’으로 착각하고 여전히 10대, 20대 때처럼 무조건 외우려고만 하는 우리의 습관이다. 나이에 맞게 ‘기억법’을 바꿔주면 50대, 60대 이후에도 기억력에 아무 문제가 없다. 《나는 심플하게 살기로 했다》는 이처럼 획기적이고도 반가운 주장을 담은 책이다. 작업치료사로서 오랜 기간 뇌의 재활과 뇌 활성 연구를 해온 저자는 풍부한 현장 경험을 바탕으로, 마흔 이후 변화하는 뇌의 시스템과 기억법에 대해 구체적인 사실을 알려준다. 1장과 2장에서는 기억법이 달라져야 하는 이유와 근거, 바로 활용해볼 수 있는 7가지 기억법을 설명한다. 3장에서는 즉시 기억력 좋아지는 5대 생활 법칙 15개 요령을, 4장에서는 ‘기억’과 관련된 실질적인 고민 7가지의 해결법을 제시한다. 5장에서는 마흔의 기억법이 가진 잠재력에 대한 긍정과 희망의 메시지를 전달한다. ‘정보 단식’과 ‘몸의 기억’을 활용하라! 기억법을 바꾸면 미래가 달라진다!! 이 책에서 특히 많은 이들이 공감하는 것이 바로 1~2장에서 다루는 ‘정보 단식’. 우리는 원하지 않아도 언제 어디서나 쏟아지는 정보에 노출되어 있을 뿐 아니라, 빠르게 변하는 정보의 속도를 따라잡지 못하면 도태된다는 불안감마저 느끼며 살고 있다. 그러나 뇌의 용량은 정해져 있기 때문에 이것저것 다 집어넣다 보면 어느 순간 용량 초과로 더 이상 아무것도 저장할 수 없는 상태가 되어버린다. 따라서 의식적으로 정보를 차단하고 비워내는 작업이 필요하다. 즉, 100세 시대를 준

목차

프롤로그 / 100세 시대를 준비하는 40대 기억력 수업 1장 머리가 아닌 몸으로 기억하라 당신이 자꾸 깜박하는 까닭 몸으로 외우면 절대 잊지 않는다 배운 것은 바로 써먹는다 새로운 도전을 실수 없이 해내려면 칼럼 _ 몸으로 기억하게 가르치는 법 2장 복잡한 세상, 효과적으로 기억하라 쓸데없는 정보를 차단한다 기억하려면 먼저 잊어야 한다 잊기 위해 적는다 ‘두 번째 기억’을 남긴다 기억해야 할 것은 소리 내어 말한다 싫은 기억은 좋은 기억으로 수정한다 이상적으로 상상하고 행동하고 잔다 칼럼 _ 끝없이 이어지는 근심 걱정 차단법 3장 즉시 기억력 좋아지는 5대 생활 법칙 시간의 법칙 9시에 기억하고 16시에 잊는다 낮잠도 전략적으로 잔다 자정 이후까지 깨어 있지 않는다 장소의 법칙 책상에 쓸데없는 물건을 두지 않는다 싫은 장소에서 가슴 설레는 이야기를 한다 좋은 생각이 나지 않을 때는 화장실에 간다 수면의 법칙 중요한 것은 잠들기 직전에 외운다 일기는 '아침'에 쓴다 악몽도 기억 향상에 필요하다 식사의 법칙 공복일 때 기억력이 좋아진다 식사로 뇌의 리듬을 바로잡는다 씹을수록 기억력이 좋아진다 언어의 법칙 기억의 카테고리들을 잇는다 기억에 ‘말의 태그’를 단다 말을 제대로 끝맺는다 칼럼 _ 집중력의 시작, 4분 30초 4장 상황별 기억 법칙 얼굴과 이름을 잘 못 외울 때 읽은 내용을 잘 기억하고 싶을 때 아이디나 비밀번호를 잘 못 외울 때 수집한 정보를 잘 못 활용할 때 길을 심하게 헤맬 때 긴장해서 머릿속이 하얘질 때 꼭 남기고 싶은 기억이 있을 때 칼럼 _ 자신이 습득한 요령을 남에게 어떻게 가르칠까 5장 당신 뇌의 잠재력을 믿으라 정보의 양으로 정신력을 관리한다 모른다는 것을 아는 사람이 강하다 메타 기억을 단련해 미래를 읽는다 최고의 성과를 내는 비결 에필로그 / 기억은 미래를 위한 것

저자소개

저자 : 스가와라 요헤이 저자 스가와라 요헤이(菅原洋平)는 아오모리 현에서 태어나 국제의료복지대학을 졸업했다. 정신적으로 문제가 있거나 발달과정에서 장애를 입은 환자가 스스로 일상생활을 해나갈 수 있게 돕는 작업치료사(occupational therapist) 면허를 취득한 뒤 국립병원에서 뇌의 재활을 돕는 전문 치료사로 일했다. 수면을 개선하고 뇌 활성을 돕는 수면법을 개발해 SOHO 시즈오카 비즈니스 플랜 콘테스트에서 최우수상을 수상했으며, 이 이론을 담은 책 《굿바이, 나른함》을 펴내 장기 베스트셀러를 기록했다. 이후 (주)유크로니아를 세워 텔레비전 매체와 잡지, 기업 연수, 전국 강연 등에서 자신의 이론을 널리 알리고 있다. 이 책은 강연 내용 중 수강생들에게 뜨거운 반응을 얻은 ‘40대 기억력 수업’에 대한 것만 모아 펴낸 것으로, 기억력 저하는 노화 때문이 아니며 기억법만 바꾸면 100세까지도 쌩쌩한 기억력을 유지할 수 있다는 주장을 담고 있다. 역자 : 하진수 역자 하진수는 서울여자대학교에서 문예창작과 언론영상학을 복수 전공했다. 졸업 후 출판사에서 편집과 기획 일을 하다 번역의 재미에 빠져 바른번역 일본어 전문 번역가 과정을 수료한 뒤 일본 도서 기획 번역가로 활동하고 있다. 《마루야 안녕》 《마루야 사랑해》 《내 멋대로 흰색펜 일러스트》 《내 멋대로 볼펜 일러스트》 《우리 아들 이상한가요(출간 예정)》 《액션리딩(출간 예정)》 《능력 과장 무능력 과장(출간 예정)》 등을 번역했다.

도서소개

나이 때문에 기억력이 떨어지는 것은 아니다. 문제는 기억력을 ‘암기력’으로 착각하고 여전히 10대, 20대 때처럼 무조건 외우려고만 하는 우리의 습관이다. 나이에 맞게 ‘기억법’을 바꿔주면 50대, 60대 이후에도 기억력에 아무 문제가 없다. 『나는 심플하게 살기로 했다』는 이처럼 획기적이고도 반가운 주장을 담은 책이다. 작업치료사로서 오랜 기간 뇌의 재활과 뇌 활성 연구를 해온 저자는 풍부한 현장 경험을 바탕으로, 마흔 이후 변화하는 뇌의 시스템과 기억법에 대해 구체적인 사실을 알려준다.
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