장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
세로토닌하라 333 혁신 플래너 세트
미리보기

세로토닌하라 333 혁신 플래너 세트

  • 이시형
  • |
  • 중앙북스
  • |
  • 2011-11-25 출간
  • |
  • 160페이지
  • |
  • 153 X 224 X 20 mm /596g
  • |
  • ISBN 9788927802709
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

18,000원

즉시할인가

16,200 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
16,200원

이 상품은 품절된 상품입니다

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

사회정신의학자 이시형 박사가 제안한 지속가능한 개인경영법!
3일, 3주, 3개월 뇌 과학적 사이클로 쉽고 즐겁게 목표를 달성하라!

▷▶ 『3ㆍ3ㆍ3 혁신 플래너-개정판』는 이렇게 다르다!
두뇌가 습관을 받아들이는 원리를 반영한 3단계 사이클(3일, 3주, 3개월)로 구성.
성공적인 달성에 단계별로 차근차근 접근하도록 큰 목표에 해당하는 세부 목표 구성.
연초가 지나면 메모장이 되는 다이어리. 언제든 부담없이 다시 시작하도록 만년다이어리로 구성.
별책과 함께 성공을 부르는 뇌 과학 상식이 풍부하게 수록. 효과적인 목표 달성을 도움.
‘건강, 성공, 행복’ 3가지 혁신 키워드를 주제로 구성.
세로토닌 생활문화를 실천할 수 있도록 실천강령 수록.

올해도 새롭게 결심했다면, 333 혁신 플랜을 적용하라!

<공부하는 독종이 살아남는다> 저자 이시형 박사의
성공하는 습관을 만드는 뇌과학의 비밀

금연, 다이어트, 어학 공부……. 새해 아침엔 모두들 변화와 성공을 계획한다. 그러나 ‘작심삼일(作心三日)’. 보통 사흘 정도면 흐지부지 되기 일쑤다. 다이어리 첫 장을 빼곡히 장식했던 야심 찬 계획들은 왜 항상 끝을 보지 못하는가? 단지 당신의 성격이 모질지 못하다며 지나갈 일이 아니다. <공부하는 독종이 살아남는다>, <세로토닌 하라> 저자인 사회정신의학자 이시형 박사는 그 이유가 “뇌가 습관을 받아들이는 과정을 이해하지 못했기 때문”이라고 한다. 그가 개발한 <세로토닌하라! 333 혁신 플래너>. 목표 달성과 변화 관리의 필수품인 플래너에 뇌 과학적 원리가 결합된 플래너다. 큰 관심을 받았던 작년에 이어 이번엔 1년 365일 언제든 시작할 수 있는 만년 다이어리로 돌아왔다.

매번 겪는 작심삼일의 고리에서 벗어나라!
습관이란 뇌가 무의식 중에 반복하는 행동 패턴이다. 늘 하던 행동에 변화가 생기면 우리 머릿속에서 불편함을 느끼고 반발한다. 습관을 바꾸기 어려운 이유도 바로 이 때문이라고 이시형 박사는 말한다. 무언가를 결심하고 새로운 습관이 되기 위해선 우리 뇌가 반발하지 않도록 해야 한다. <333 혁신 플래너>는 뇌가 변화를 인지하는 단계 3일, 3주, 3개월의 사이클에 따라 구성되어 있다. 하기 싫은 일도 참고 할 수 있는 도파민의 3일. 반복되는 행동에 대한 거부감이 줄어드는 중장기기억의 3주. 반복되는 행동이 자연스럽게 습관으로 자리잡는 잠재의식의 3개월. 333 단계에 따라 계획을 짜고 실천을 하다 보면 자연스럽게 목표에 다다를 수 있을 것이다.

모든 혁신과 변화는 나에게서 시작한다
이시형 박사는 마지막으로 플래너 사용자에게 부디 모든 칸을 빼곡히 적고 꼼꼼히 체크하려 하지 말라고 당부한다. “우리 한국인은 우뇌적 성향으로 이미지적 사고를 하기 때문에 하나하나 기록하고 분석하는 건 성격에 맞지 않습니다.” 다양한 기능의 플래너를 구입했지만, 한 달도 못 가 일반 메모장으로 전락하는 게 보통이다. <333 혁신 플래너>은 바로 실패를 예방한다는 데 있다. 때론 실패해도, 계획대로 잘 따라주지 않아도, ‘다시 다잡고 시작하자’는 마음가짐이면 된다. 다시 시작한 짧은 3일이 모여서 3개월 후의 작은 습관을 만들고, 3년, 30년 후의 인생이 달라진다. 여러 개의 실천이 아니어도 좋다. 연초가 아니어도 좋다. 당신의 마음이 움직인다면, 결심이 선다면. 단 한 개의 좋은 습관으로도 당신은 성공의 길을 걸을 수 있다.

▷▶ 『333 혁신 플래너 』는 이렇게 다르다! 베타테스터 5인이 전하는 사용 후기

무엇이 문제일까? 깨알같이 작성한 계획이 며칠 만에 용두사미가 되어 버린 까닭이? 『333 혁신 플래너』는 기존의 빡빡한 계획을 포기하라고 충고한다. 다소 충격적이다. 이 플래너의 특징은 우리의 뇌를 자극해 조금씩 과거의 과정에 변화를 주고 최종적으로 성공을 만드는 것이다.
-김기중 (42세ㆍ직장인)
플래너가 굉장히 구체적으로 짜여 있기 때문에 모든 성공 법칙을 지키기 위해 고민할 필요가 없다. 목표를 이루기 위해 나를 희생한다는 느낌보다, 보람차고 행복하게 살아갈 수 있도록 응원해 주는 느낌이다. 그런 점에서 『333 혁신 플래너』는굉장히든든한지킴이다.
-송현아 (21세ㆍ대학생)
성공하는 사람들이 사용한다는 플래너. 플래너를 잘 쓰기 위해서 책도 보고, 다른 사용자들의 팁도 보았지만 이상하게 나하고 플래너는 맞지 않는다. 그런데 『333 혁신 플래너』는사용이너무쉽다. 목표를 이루게 해 주는 구성. 매일매일 기록해야 하는 압박감이 없고 사용이 즐겁다. 내가 찾던 바로 그 플래너.
-오승만 (39세ㆍ직장인)
『333 혁신 플래너』는 날마다 기록하겠다는 부담을 버리고 3일마다 종합적으로 생활을 점검하라고 한다. 그리고 잠시 흐트러졌다고 포기하지 말고 그 자리에서 다시 시작하라고 한다. 마음을 편안하게 해 주는 충고들이다. 지금 나에게 꼭 필요하다. 혼자 집안에서 생활하다 보면 계획이나 프로그램과는 영 멀어져서 무언가를 이루기가 정말 힘들었는데 말이다.
-이정희 (43세ㆍ 주부)
내년에도 어김없이 다이어리를 사야지 하는 순간 이 플래너를 만나게 되었다. 매년 목표를 제대로 실행하지 못해서 좀 더 획기적이고 강력한 무언가가 필요했다. 꼼꼼히 따져 보았는데 더 계획적으로 실행할 수 있다는 생각이 들었다. 우뇌형인 한국인에게 잘 맞도록 쓸데없이 번잡스런 항목을 없앴고, 날마다 꼭 작성해야 한다는 강박관념을 버리고 사용할 수 있었다.
-최유진 (29세ㆍ디자이너)

목차

프롤로그_ 당신이 실패하는 데는 이유가 있다

1장_ 변화는 뇌에서 시작된다
변화에 실패하는 사람의 5가지 유형 / 혁신의 3가지 키워드 '건강, 성공, 행복' / 먼저 뇌를 다스려야 하는 이유 / 생활 혁신 호르몬 '세로토닌'이 답이다

2장_ 기적의 혁신 기술 3.3.3 플랜
왜 3.3.3 플랜인가 / [3일] 도파민과 코르티솔의 함정을 주의하라 / [3주] 서브골로 목표의 단계를 만들어라 / [3개월 ] 습관이 잠재의식으로 자리잡게 하라 / 목표를 뇌에 확실히 박아 놓는 '이미지법'

3장_ 세로토닌을 깨우는 5가지 습관
[걷기] 하루 30분만 걸으면 뇌가 달라진다 / [씹기] '한 입에 30번'이 가져오는 변화 / [심호흡] 유일무이한 자율신경 조절 장치 / [관계 형성] 성공하고 싶으면 먼저 사랑하라 / [자신감] 스스로 긍정할 때 모든 것이 가능해진다

4장_ '지금 당장 여기서' 시작하라
작은 습관의 차이가 삶을 바꾼다 / [리듬 습관] 활력과 의욕에 관여하는 수면과 기상의 기술 / [식사 습관] 무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 중요하다 / [운동 습관] 조금씩 자주 하는 게 더 효과적이다 / [마음 습관] 스트레스는 피하는 게 아니라 처리하는 것 / [체온 관리 습관] 따뜻한 몸에 활력과 건강이 깃든다

부록_ 3.3.3 혁신 플래너 활용 매뉴얼
3.3.3 혁신 플래너 활용의 5원칙 / 플래너의 핵심 '변화 기록표' 사용법

에필로그_ 이제 성공의 개념을 바꿔야 할 때

저자소개

저자 이시형은 ‘국민의사’로 불리는 대한민국 대표 정신과 전문의. 다양한 방송 프로그램과 인터뷰를 통해, 뇌 과학을 활용한 성공과 행복의 메시지를 전파해 왔다. 전문성과 날카로운 통찰력, 특유의 재치로 남녀노소를 초월해 폭넓은 지지를 받고 있다. 경북대 의대 졸업, 미국 예일대 신경정신과학 박사. 이스턴주립병원 청소년과장, 강북삼성병원 원장, 사회정신건강연구소 소장 등을 역임하고 현재 자연치유센터 ‘힐리언스 선마을’의 촌장이자 ‘세로토닌 문화원’의 이사장으로 활동중이다. 저서로 『공부하는 독종이 살아남는다』, 『세로토닌하라!』, 『품격』, 『배짱으로 삽시다』 외 다수의 베스트셀러가 있다.
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.