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앗싸 하루 10분 건강 쑥쑥
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앗싸 하루 10분 건강 쑥쑥

  • 김자영
  • |
  • 라온북
  • |
  • 2015-02-12 출간
  • |
  • ISBN 9791155321423
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

추천의 글 … 6
머리말 … 8

1장 건강하게 살기
걷기?15 |?남성건강?18?|?다이어트?23 |?독소?배출?28 |?따뜻하게?지내자?32 |?딱딱한?게?좋다?36 |??몸이?하는?소리를?들어라?39 |?물?좀?주소?43 |?발?건강?47 |?운동은?내?친구?50 |?중년?건강?53

2장 단순하게 살기
게으름?피우기?59?|?생각을?바꾼다?63?|?생긴?대로?살자?67 |?소식?70 |?이래도?좋고?저래도?좋고?73 |?자연식?76 |?제철?음식?79 |?체질대로?살자?83

3장 맘 편하게 살기
감사하는?인생?89 |?감정의?주인이?되어라?93?|?내려놓기?98?|?명상하기?101?|?스트레스야?놀자?107?|?오히려?잘된?일이지?111?|?울기?115

4장 조화롭게 살기
결혼?121?|?균형?잡힌?몸?127?|?대화하기?131?|?라이프?스타일을?바꾸자?134?|?마음을?잡아라?138 |?분노의?순간엔?셋을?센다?141?|?상담?145?|?실버?예찬?150?|?아기?따라?하기?154?|?자기?체형?알기?157

5장 즐겁게 살기
가족?웃음이?최고?힐링제?163?|?긍정?인생?166?|?놀자?170?|?여성의?매력?174?|?웃기?177 |?유머?181?|?음식?185?|?피부?관리실?차리기?188?|?화장하기?191

6장 하루 10분 건강 실천법
금연?유지,?어떻게?할까??197?|?낮잠은?보약?201 |?마사지?206?|?맨손체조?210?|?모관운동?213?|?벗어라?216 |?붕어운동?220 |?스킨십?224

부록 : 웃음에 대한 어록 모음 … 229

도서소개

[앗싸! 하루 10분 건강 쑥쑥]은 가족의 몸을 건강하게 하고 깨끗한 피부를 유지하는 비법을 공개한 책이다. 피부와 건강 전문가인 저자가 물 많이 마시기, 따뜻한 물 마시기, 채소와 과일 충분히 섭취하기를 전도하고 스스로 실천한 내용을 알기 쉽게 설명하고 생활 습관으로 적용할 수 있도록 소개한다.
김자영 원장은 피부와 건강 전문가일 뿐만 아니라 실천가다. 김 원장은 물 많이 마시기, 따뜻한 물 마시기, 채소와 과일 충분히 섭취하기를 전도하고 스스로도 항상 실천한다.

“김자영 원장님, 뭐 드세요?”
“네, 양배추 먹고 있어요. 좀 드실래요?”

내 인생은 김자영 원장을 만나기 이전과 이후로 나뉜다. 김 원장을 만난 후 나는 삶이 바뀌었다. 우선 물을 많이 마신다. 또 따뜻하게 마신다. 어깨를 펴고 똑바로 걸으려 노력한다. 피부가 좋아하는 스킨을 사용한다. 균형과 순환 그리고 웃음을 전파하는 그 철학에 영향받아 내 건강도 덩달아 좋아졌다. 내 인생 최고의 귀인이다. 다방면에 인간관계가 넓은 김 원장은 만나는 사람마다 특유의 설득력으로 생활 습관을 바꾸어 버린다.

“균형 있게 걷고 균형 있게 앉고 균형 있게 먹는 게 좋아요.”
“순환 잘되게 물 많이 마시세요.”
“자주 웃자고요 하하하.”

아기같이 아름다운 피부에 항상 웃는 모습이 그녀의 트레이드마크이다. 이번에 내는 책 내용을 보니 누구나 쉽게 적용할 수 있게 썼다. 게다가 그대로만 하면 효과 만점이다. 사실 건강이 별거든가? 황수관 박사 말대로 잘 먹고 잘 쉬면 되는 거지. 하지만 구체적인 방법을 몰라 적용이 힘들었다. 이 책에는 실천방법이 가지런히 나와 있다. 누구나 이 방법대로만 하면 10년은 젊어지리라 확신한다. 이 책을 얻는 사람은 올해 최고 행운아다. 일독을 강추한다.
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