Intro

프롤로그
유리 멘탈을 버리고 강철 멘탈을 갖고 싶다면

PART 1
괴물이 잡히면 공부도 잡힌다

내 머릿속에 뭐가 있는 걸까?
‘불편한 마음’이 오는 곳
괴물의 탄생

꼬리를 잘라주면 괴물이 순해진다
믿지 마, 부정적 마음은 들쭉날쭉해
부정적 마음은 뿌리 없는 나무와 같아
부정적 마음의 증거를 찾아봐
괴물의 꼬리를 자르자 (1) 밖으로 꺼내기
괴물의 꼬리를 자르자 (2) 음량 조절
괴물의 꼬리를 자르자 (3) 마음 덩어리를 식빵 떼듯이 통째로 떼어내기
괴물의 꼬리를 자르자 (4) 떼어낸 마음을 분리시키기
괴물의 꼬리를 자르자 (5) 긍정의 스티커 붙이기

PART 2
책상 위의 공부 내비게이션

내비게이션 1
책상에 앉았지만 잡념만 생길 때
내비게이션 2
성적 올리고 싶은 사람이 하지 말아야 할 말 2가지
내비게이션 3
남극에서 해본 대조효과
내비게이션 4
영어 성적을 올려주는 덩어리 기억법
내비게이션 5
시험에 꼭 필요한 대박 공부법
내비게이션 6
메뉴를 달달 외우는 웨이터에게 얻은 암기 비법
내비게이션 7
원하는 점수로 직진하는 이미지 훈련법
내비게이션 8
미리 바라보면 해결되는 시험 울렁증
내비게이션 9
공부를 돕는 발바닥
내비게이션 10
채점자의 마음을 사로잡는 논술 만점의 포인트

PART 3
‘왓칭’으로 공부 멘탈을 단단하게

우리 머리는 고정된 게 아니야
‘왓칭’이란 양자물리학에서 나온 개념
지능은 내가 생각하는 대로 변한다
부정적인 마음으론 현실을 밝게 변화시킬 수 없어

강점에 초점을 맞추면 약점이 사라져
할 수 있는 일을 바라보면 가능성이 열리게 마련이야
강점에 주목하면 강점이 쑥쑥 자란다
가능성을 보는 시각, 상보성의 원리

내 능력을 키워 주는 ‘공명의 법칙’이란 게 있어
긍정적 파동 에너지끼리 만나야 해
1등 하는 친구와 꼭 친하게 지낼 필요는 없어

실험을 통해 부정적 생각을 깨보자
실험 1 : 생각 에너지 직접 체험하기
실험 2 : 고정관념 넘어서기
생각이 현실에 힘을 발휘하는 실험

과학적인 방법으로 목표 달성하기
꿈을 향한 항법장치 RAS
목표를 잘게 자르거나 잠재의식에 투영시키기

‘왓칭’으로 시험 망치는 일 없애기
시험을 망친다는 것은 멘탈의 문제
시험 준비와 병행하는 구체적인 마인드 컨트롤

Finale

『흔들리지 않는 공부 멘탈 만들기』는 감정의 증폭이 심한 청소년기에 지독한 경쟁 구조를 경험하면서 겪는 여러 가지 부정적 감정들을 스스로 조절할 수 있는 능력을 갖게 하며, 시험불안의 원리를 이해하고 이를 스스로 해결하게 하는 등 공부를 잘 받아들일 수 있는 정서를 만들어 준다. 더불어 입시준비생들이 긍정 멘탈을 유지시키도록 돕는 공부법들도 같이 소개되어 있어 ‘공부는 머리가 아니라 마음이 한다’는 공부에 대한 새로운 시각을 갖게 한다.