마음으로 그림 그리기 - 내 마음에 집중하는 연습
보호의 동그라미 - 편안한 기분을 느끼는 연습
그림 조각 맞추기 - 내 안의 지혜를 알아 가는 연습
특별한 장소 - 몸과 마음의 긴장을 푸는 연습
우정 명상 - 착한 마음을 퍼뜨리는 연습
마음 청소하기 - 마음을 편하게 하는 연습
지혜로운 친구 - 잘 결정할 수 있도록 도와주는 연습
감정이 폭발할 것 같아요 - 행동하기 전에 명상하는 연습
하늘같이 넓은 마음 - 모든 것이, 명상조차 너무 힘들 때 하는 연습

명상에 관해 궁금한 것들 - 이럴 땐 어떻게 하죠?
1) 지겨울 때
2) 마음이 마구 날뛸 때
3) 다리가 아플 때
4) 졸릴 때
5) 겁이 날 때
6) 실망했을 때

안 좋은 일이 자꾸 생기고, 제대로 되는 일이 하나도 없는 것 같은 날이 있지요? 겁이 나고 슬프고 또 화가 나서 뭘 해야 할지 잘 모를 때도 있을 겁니다. 그럴 때 도움이 될 수 있는 책이 바로 『마음이 아플 때 따라 해 봐!』입니다. 초등 저학년 어린이를 위한 명상책으로, 아이가 생활에서 마주하는 불안, 걱정, 긴장, 화, 산만함 등 감정 조절과 정서 안정에 도움이 됩니다.

아이들도 기쁨과 슬픔, 행복과 분노와 걱정 등 다채로운 감정을 느낍니다. 하지만 불안이나 긴장 등 부정적인 감정이 찾아오면 어떻게 대해야 할지 모르는 경우가 있습니다. 이럴 때 아이의 눈높이에 맞는 여러 가지 명상 연습을 통해, 정서를 안정시키고 자신의 감정을 도닥일 수 있습니다. 권말에는 "이럴 땐 어떻게 하죠?"하고 물음 방식을 통해 지겨울 때, 졸릴 때, 겁이 날 때 등 각각의 상황에서 명상을 소개합니다.