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잘나가는 일류들의 자기관리 기술
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잘나가는 일류들의 자기관리 기술

  • 하이 에이슈
  • |
  • 이보라이프
  • |
  • 2016-07-22 출간
  • |
  • 220페이지
  • |
  • ISBN 9791187412007
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

‘피로를 모르는 몸을 가지고 싶다.’ 일 속에 파묻혀 사는 직장인이라면 누구나 한 번쯤 하게 되는 생각이다. 활기차게 일하면서 업무성과가 높은 사람들은 나와 무엇이 다를까? 최상의 컨디션으로 업무성과를 쑥쑥 올릴 수 있는 방법은 없을까? ‘피로’는 비즈니스 업무의 질을 현저히 저하시킨다. 잦은 야근, 불규칙한 식사와 생활로 피곤이 풀리지 않아 항상 피곤한 나, 오늘도 에너지가 넘쳐 보이는 ‘잘나가는’ 그들! 그들과 나의 차이는 무엇일까? 일본 아마존 건강 분야 베스트 2위에 오른 화제의 책! 현역 의사이자 MBA를 취득한 기업회생 컨설턴트로도 활약하고 있는 저자 하이 에이슈가 발견한 ‘V자 피로 해소의 법칙’ 직장생활의 피로를 단번에 해소하고 업무의 성과를 쑥쑥 높이는 39가지 노하우! “저 사람은 저렇게 열심히 일하는데도 어째서 피곤하지 않을까?” 주위 사람들이 궁금히 여길 정도로 일을 활기차게 해내면서도 전혀 피곤해 보이지 않는 직장인들이 있다. 저자는 그들의 비결을 의학적 과학적 심리적 견지에서 관찰하고 분석하여 ‘V자 피로 해소의 법칙’이라는 것을 발견하였다. 소위 잘나간다는 소리를 듣고, 좋은 컨디션을 유지하며 일하는 사람들의 대부분은 피곤한 몸을 신속하게 회복하는 방법을 알고 있었다. 이 책은 몸과 마음 그리고 뇌의 회복력을 특화한 책이다. 출판사 서평 ‘잘나가는 일류’들의 24시간은 나와 무엇이 다른 걸까? 컨디션을 최상으로 유지하며 업무를 성공적으로 해내는 일류들의 자기관리 기술! 잦은 야근과 바쁜 업무로 인해 피로에 지친 사람이 있는 반면에 항상 활기차 보이며 일도 개인적인 생활도 성공적으로 해내는 사람이 있다! 이 두 사람의 차이는 무엇일까? ‘피로’를 그 다음날까지 가져가지 않는 일류들의 습관 직장생활로 인해 쌓이고 쌓인 ‘피로’를 해소하고 싶어 병원을 찾아간 A. 의사는 그런 A에게 다음과 같은 처방을 내린다. 1) 충분한 수면을 취하세요. 2) 영양을 고려한 식사를 하세요. 3) 일을 쉬어가며 하세요. 하지만 매일 매일 경쟁 속에서 치열하게 일하는 직장인에게 야근하지 않고 충분히 수면을 취하고, 영양사가 만든 것 같은 균형 잡힌 식사를 3끼 꼬박꼬박 챙겨 먹으며 건강과 일을 동시에 챙기기는 불가능에 가깝다. 그런 A에게 가장 효율적인 피로 해소법은 어

목차

시작하며 업무 성과를 높이는 ‘V자 피로 해소의 법칙’ 5 ‘V자 피로 해소’로 쑥쑥 오르는 업무 성과 7 제1장 먼저 ‘피로’의 정체를 파악하자 1. 피로는 쌓이기 전에 풀자 18 2. ‘왠지 피곤하다’에 속지 말자 22 3. 사람은 누구나 피곤해지기 마련이다 27 4. ‘피로를 이튿날까지 쌓아두지 않는 몸’이 되려면 32 5. ‘피로’와 ‘피로감’은 다르다 35 6. ‘피로를 쌓아두지 않는 패턴’을 생활화하자 39 7. ‘피로가 잘 풀리던 젊은 시절’을 추구하지 말자 43 제1장 총정리 제2장 잘나가는 사람은 ‘숙면을 취하는 방법’을 알고 있다 8. 무의식적으로 불면을 초래하는 나쁜 습관 네 가지 50 9. 어쩔 수 없는 철야 업무 이튿날의 효과적인 회복 방법 58 10. 일주일 연속 아침 일찍 일어나기 63 11. 안 졸려도 낮잠 자기 67 12. 잠이 오지 않을 때 샤워는 No 71 13. 단돈 천원으로 숙면을 취할 수 있다 75 14. ‘모닝 골프 중 돌연사’를 예방하는 다섯 가지 처방 79 제2장 총정리 제3장 잘나가는 직장인에게 육식은 필수 15. 아침부터 뇌를 풀가동시키는 파워풀 아침식사 88 16. 오후의 식곤증을 피하기 위한 대책 다섯 가지 92 17. 야근할 때 책상에서 편의점 주먹밥은 No 99 18. 쾌속 피로 해소! 돼지등심 생강구이! 104 19. 육식을 하면 스트레스를 날려버릴 수 있다 108 20. ‘돈가스+양배추’ ‘ 햄버거+무즙’에는 다 의미가 있다 113 21. 칼로리가 높으면 나쁘다? 117 22. 하루에 몇 끼를 먹는 것이 정답일까? 121 23. 잘나가는 직장인은 음주 이튿날의 숙취 예방법을 알고 있다 125 24. ‘먼저 맥주부터 한 잔’은 절대 No 131 25. 잘나가는 직장인은 2차를 사양한다 135 26. 건강보조식품, 영양보충제에는 ‘아직 밝혀지지 않은 부작용’이 있을 수 있다 140 27. 피곤할 때 마시는 에너지 드링크가 수명을 단축시킨다 145 제3장 총정리 제4장 스트레스는 없애는 것이 아니라 컨트롤하는 것이다 28. 잘나가는 사람은 스트레스를 ‘안 쌓고, 안 받고, 안 준다’ 154 29. 상사가 친절히 배려한답시고 자칫 잘못 말하기 쉬운 코멘트 세 가지 160 30. 스트레스는 없애려고 애쓰지 말고 지렛대로 삼자 165 31. 껌을 20분간 씹으면 업무 효율이 두 배로 껑충 169 32. 일할 의욕이 생기지 않을 때는 망설이지 말고 책상을 청소하자 173 제4장

저자소개

저자 : 하이 에이슈 저자 하이 에이슈 (裵 英洙)는 의사, 의학박사, MBA, High-Z Inc. 대표이사 CEO. 공익 재단법인 건강예방의학재단 이사. 기타사토대학 의학부 의료경영 강좌 특임강사. 도호대학 의학부 객원강사. 시즈오카산업대학 경영학부 객원강사. 일본복지대학 객원강사 역임. 1972년생. 가나자와대학 의학부 졸업. 가나자와대학 대학원 의학연구과 수료. 게이오 기쥬쿠대학 대학원 경영관리 연구과(게이오 비즈니스 스쿨) 수석 수료. 프랑스 그랑제콜 ESSEC 대학원 교환 유학. 가자나와대학 제1외과에서 흉부외과 수술 담당. 가나자와대학 대학원 외과 병리학 전공. 병리전문의 취득 후 병의 최후 진단에 관련된 연간 1만 건 이상의 중대 질병 진단. 게이오 비즈니스 스쿨에서 의료정책·병원 경영의 일인자인 다나카 시게루 교수에게 사사, MBA 취득. 재학 중 의료 기관 재건 컨설팅 주식회사를 설립하여 경영 중. 의료 기관과 의료계 벤처의 경영 지원. 헬스 케어 기업의 의학 자문 위원. 저서로는 『10의 업무를 1의 힘으로 실수 없이 계속해내는 업무 기술』 등이 있다. 역자 : 김명선 역자 김명선은 일본 메이지대학교 상학과를 졸업하고 통번역 전문가로 활동하고 있다.

도서소개

현역 의사이자 MBA를 취득한 기업회생 컨설턴트인 하이 에이슈가 전하는 『잘나가는 일류들의 자기관리 기술』. 바쁜 환경 속에서 지치지 않고 컨디션을 최상으로 끌어올리며 업무 성과를 효율적으로 낼 수 있는 ‘피로’ 관리 비법을 39가지 노하우로 세세히 알려준다.
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