장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
연예인몸매만들기20일프로젝트
미리보기

연예인몸매만들기20일프로젝트

  • 장광훈
  • |
  • 영진미디어
  • |
  • 2014-05-30 출간
  • |
  • 184페이지
  • |
  • ISBN 9788998656256
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

15,000원

즉시할인가

13,500 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
13,500원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

연예인의 몸매를 책임지는 킹콩 트레이너
이젠, 모든 사람의 몸매를 책임진다.

항상 연예인이나 특정 선수들의 건강과 몸매를 관리해주던 킹콩 트레이너의 운동법이 『연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트』로 출간되었다. 책에 나오는 킹콩 트레이너의 운동법은 체력을 향상시키면서 예쁜 몸매를 만드는 운동으로, 자신의 별칭을 붙여 일명 '킹콩핏(KingKong Fit)'이라 부르게 되었다.
킹콩핏은 헬스장을 가지 않고 집에서도 충분히 할 수 있는 전신 운동으로, 노력과 의지만 있다면 자신의 몸매를 연예인처럼 예쁘게 만들 수 있도록 도움을 준다. 20일 간에 걸쳐 진행하는 운동 프로그램과 소도구로 할 수 있는 운동, 헬스장에서 할 수 있는 100개 치기, 다이어트 복싱 등으로 알차게 구성되어 있어 더욱 눈길을 끈다. 운동을 하는 사람들에게 킹콩 트레이너가 전하는 메시지와 운동 간 알아두면 좋은 팁들을 고스란히 책에 담아냈다.

추천평

킹콩 트레이너가 많은 사람들의 몸을 아름답게 만들어 준 자신만의 운동법으로 책을 낸다기에 흔쾌히 축하의 인사를 전합니다. 이 책이 앞으로도 사람들의 건강을 지켜주고 마음도 따뜻하게 녹여주는 원동력이 되길 바랍니다.
-배우 설경구

킹콩과 함께 운동하면서 내 몸의 변화를 많이 느꼈습니다. 킹콩 트레이너만의 노하우가 담긴 이 책을 통해서 많은 사람들이 새로운 시작을 경험하길 바랍니다.
-배우 박희순

어깨 재활과 몸매를 책임졌던 킹콩 트레이너의 운동법이 책으로 나온다니 정말 반갑네요~ 많은 분들이 이 책을 보고 열심히 운동하셔서 모두 건강도 몸매도 챙기시길 바랍니다. 킹콩 파이팅!
-배우 김남길

킹콩 트레이너의 운동법 덕분에 오랫동안 아팠던 허리에 근력이 생기면서 통증이 눈에 띄게 사라졌고 몸매의 라인은 더 예뻐졌어요! 효과적인 운동법을 배우며 운동하니 몸의 변화를 즐기면서 운동할 수 있었답니다.
-배우 최수린

선생님, 축하드려요. 같이 운동하면서 비정상적이던 어깨의 밸런스와 통증에서 정말 많이 좋아졌어요. 많은 분들이 킹콩 선생님의 노하우를 보고, 실천하며 더욱 건강해졌으면 좋겠습니다. 행복하세요!
-배우 김옥빈

킹콩 형님의 책 출간을 진심으로 축하드립니다. 책에서 말하는 프로그램만 잘 지킨다면 모두 다 몸짱이 될 수 있습니다! 저도 책 보면서 빨리 다시 운동해보렵니다.
-배우 이시언

직접 경험했던 킹콩 트레이너의 특별한 운동법이 책으로 출간된다니 정말로 기대됩니다. 몸매를 관리하면서 체형 교정을 받았던 게 저는 정말 좋았거든요. 많은 사람들이 운동으로 건강해지고 명품 몸매에도 도전해 보시길 바랄게요!
-가수/탤런트 현영

킹콩 트레이너와 함께 운동하면서 다이어트뿐만 아니라 안좋은 생활 습관들을 고칠 수 있었어요. 예전보다 체력도 좋아지고 더 건강해졌고요. 여러분도 킹콩 트레이너와 함께 건강도 챙기시면서 즐거운 운동하시길 바랄게요!
-가수/배우 유진

킹콩 오빠의 운동비법은 저만 알고 싶었는데, 이젠 모두와 공유할 시간이 왔군요. 몸과 마음이 함께 건강해지는 킹콩만의 긍정 에너지도 함께 느껴보시기 바랍니다. 킹콩 운동 완전 강추~!!
-미스코리아/배우 박국선

오늘도 살찐 배를 움켜쥐며 고민하고 있다면 당장 몸에서 손을 떼고 이 책을 펼쳐 보세요. 즐거운 마음으로 운동할 수 있는 연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트, 그 진가를 경험할 수 있을 거에요.
-모델 이서현

출판사 서평
혹독한 다이어트? 과도한 근육질 몸?
이제는 균형 잡힌 몸매와 핏이 살아있는 라인을 만들자.

하루 세끼, 다이어트 식단에 맞춰 생활하고, 매일매일 헬스장을 찾아 운동할 수 있습니까?
무작정 살을 빼거나 근육질의 몸매를 만들기 위해 운동하고 있지는 않습니까?
번번이 실패하는 다이어트와의 싸움에서 벗어나고 싶지 않습니까?

‘운동할 시간이 없다는 것’과 ‘식단을 조절하기 어렵다는 것’은 거의 모든 사람이 공감할 수 있는 말이다. 그럼에도 ‘킹콩핏’은 바쁜 일정을 소화하면서 촬영 현장에서 배달되는 음식을 먹어야 하는 연예인들을 통해 그 운동의 효과를 입증 받았다.
여러 가지 운동 상식과 경험을 통해 만들어진 킹콩핏은 단순히 살을 빼거나 근육을 만드는 것에 그치지 않는다. 킹콩핏은 일차별 운동을 통해 기초 체력을 향상시키고 자신이 원하는 몸매에 도달할 수 있게 하는 운동 프로그램이라 할 수 있다. 킹콩 트레이너만의 특별한 운동 방법이 수록된 『연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트』는 지속적인 운동 방법과 올바른 생활 습관을 만들어 가는데 큰 도움을 줄 것이다.

편집자의 한 마디,
“운동의 생활화! 연예인 몸매 만들기 20일, 그리고 더하기”

운동을 꽤나 좋아하는 편집자가 이 책을 만들며 연예인 몸매 만들기의 킹콩핏에 도전

목차

알아두기
킹콩이 말하는 올바른 운동법
킹콩이 말하는 연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트

[워밍업]
-준비운동
관절 풀어주기
근육 스트레칭

-킹콩핏 배우기
킹콩 스쿼트
킹콩 점프
스피드 킹콩
킹콩 롤링
쉬림프 점프
스카이 레그레이즈
더블 크런치

[킹콩핏 연예인 몸매 만들기 20일]
DAY 1
DAY 2
DAY 3
DAY 4
DAY 5
DAY 6
DAY 7
DAY 8
DAY 9
DAY 10
DAY 11
DAY 12
DAY 13
DAY 14
DAY 15
DAY 16
DAY 17
DAY 18
DAY 19
DAY 20

[킹콩핏과 함께하면 좋은 운동]
-집에서 할 수 있는 소도구 운동
덤벨 크런치
덤벨 힙 레이즈
덤벨 스윙
볼 플래쉬
체어 트라이셉스 익스테이션
밴드 싯업

-헬스장에서 할 수 있는 100개 치기
랫 풀다운
벤치 프레스
스쿼트
데드리프트

-다이어트 복싱
기본 동작
연속 동작

-통증 완화 스트레칭
허리
무릎
어깨
골반

저자소개

저자 : 장광훈
저자 장광훈은 사람들의 몸을 디자인해주는 건강 코디네이터이며 그림 작가이자 청년 사업가이다. 평범한 트레이너들과는 다른 특별한 마인드로 진정성 있는 트레이닝을 실천하고, 사람들에게 필요한 운동 방법과 성향이 무엇인지 항상 고민하며 발전시키는 트레이너이다.
KBS의 <무엇이든 물어보세요>, MBC의 <섹션TV>, <기분좋은 날>, <나 혼자 산다>와 현대 홈쇼핑 등에서 예쁜 몸매를 만드는 법 등을 소개하며 방송 활동을 통해 대중들에게 건강과 운동의 중요성을 알리기 위해 노력하고 있다.

`96~`97 복싱 청소년 국가대표/국가대표 상비군
`98 프로권투 신인왕전 우승/MVP
`98 프로권투 슈퍼 페더급 한국 챔피언(동양 1위)
`98~`06 대한민국 특전사 707특수임무 대대 전역
`06~`07 중국 상해 국제 학교 다이어트 수업 및 여성 다이어트 운동 진행
`08 전국 우슈 회장배 대회(산타) 2위
`09 신개념 다이어트 킹콩핏 개발 및 국가대표 및 다수의 스타 연예인 수업 진행
`05~`13 국회동심한마당 무술 및 그림 시범

도서소개

『연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트』는 연예인이나 특정 선수들의 건강과 몸매를 관리해주던 킹콩 트레이너의 운동법을 소개한 책이다. 20일 간에 걸쳐 진행하는 운동 프로그램과 소도구로 할 수 있는 운동, 헬스장에서 할 수 있는 100개 치기, 다이어트 복싱 등으로 알차게 구성되어있다.
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.