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다니엘 플랜
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다니엘 플랜

  • 릭 워렌 , 다니엘 에이먼, 마크 하이먼
  • |
  • 21세기북스
  • |
  • 2015-04-17 출간
  • |
  • 424페이지
  • |
  • ISBN 9788950955960
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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출판사서평

★ 베스트셀러 『목적이 이끄는 삶』의 저자 릭 워렌의 신작
★ 영적 성장과 건강한 육체의 조화를 가져다주는 책!
★ 아마존ㆍ뉴욕타임스 베스트셀러 1위!

세계적인 목사 릭 워렌이 이끄는 조화로운 삶의 길
‘다니엘 플랜’과 함께하는 40일간의 여정을 통해 건강한 영성과 행복한 삶을 성취하라!

우리의 삶에서 건강이란 행복과 떼려야 뗄 수 없는 깊은 연결고리를 가지고 있다. 그러나 알면서도 쉽게 개선하지 못하고 매번 계획과 실패를 되풀이한다. 이 책은 믿음ㆍ음식ㆍ건강ㆍ집중력ㆍ친구라는 삶의 필수 요소를 바탕으로 우리가 더 건강하게 살아갈 수 있도록 이끄는 ‘생활 방식 플랜’이다. 하나님의 말씀을 통해 몸의 올바른 사용 방법을 배우고, 신체적ㆍ정서적ㆍ영적 건강이 최상의 상태에 이를 때 우리의 삶이 어떻게 변화하는지를 보여준다. 또한 새로운 삶의 여정을 시작할 수 있도록 격려하고 이끌어주는 동반자가 되어줄 것이다.

하나님을 향한 진실한 믿음에 기초하여
가장 깊은 곳에서부터 당신의 삶을 회복시키는 건강 프로젝트!

어느 시대, 어느 사회에서나 비만은 늘 존재했다. 그러나 최근 삶의 질이 높아지고 인스턴트 음식이 대중화되면서 비만을 넘어 고도비만 사회로 심화되고 있다. 잘 먹고 살이 찌는 것이 나쁘다는 의미는 아니다. 또한 살찌는 요인이 식습관에만 국한되어 있지 않다는 전제도 깔려 있다. 다만 비만은 각종 질병을 일으키는 요인이 되고 삶의 만족도를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 의식을 가지고 생활해야 한다. 비만 문제를 해결하기 위해 국가나 사회가 다양한 정책을 마련해 적극적으로 시행하고 있지만 한번 붙은 살은 쉽게 빠지지 않는다. 이제는 어떤 이들의 말 한마디, 사회적 분위기에 휩쓸려 다이어트를 계획하는 것이 아니라 스스로 목적의식을 분명히 갖고 총체적인 건강을 위한 선택과 집중을 해야 한다.
이 책은 다이어트 책이 아니다. 삶의 한 면만 강조하는 것이 아니라 영적ㆍ정신적ㆍ관계적ㆍ신체적 요소를 종합하여 진정한 의미의 건강과 조화로운 삶에 다다를 수 있도록 이끌어주는 책이다.
지금까지 살아온 방식을 바꾼다는 것이 쉽지만은 않다. 우리의 삶을 현재보다 건강하고 행복하게 변화시키기 위해서는 자신이 세운 계획이나 목표를 포기하지 않고 끝까지 지속할 수 있도록 이끄는 더 큰 힘이 필요하다. 바로 믿음이다. 하나님은 우리 모두가 풍요롭고 번창하는 삶을 살 수 있도록 모든 것을 내주셨고 건강하게 살아갈 수 있는 육체를 만들어주셨다. 그런데 오늘날 우리의 생활 모습은 어떠한가? 몸에 좋은 음식 대신 ‘간편한’ 음식(정크푸드)을 먹고, 이런저런 핑계를 대며 규칙적인 운동을 멀리하고, 건강해지려는 동기부여와 집중력이 없고, 혼자서 자신의 건강 문제를 해결하려 한다. 이러한 생활 습관을 개선해 우리의 삶을 지금보다 더 건강하게 만들어주는 프로그램이 바로 ‘다니엘 플랜’이라는 여정이다.
이 책은 미국 역사상 단기간에 성경 다음으로 많이 팔린 『목적이 이끄는 삶』의 저자로 널리 알려져 있는 릭 워렌의 신작이다. 세계에서 가장 영향력 있는 목사인 릭 워렌은 1980년에 자신이 설립한 새들백 교회에서 어느 날 세례를 하다가 과체중의 성도가 많다는 사실과 함께 자신 역시 비만으로 하나님이 주신 육체를 제대로 관리하지 못하고 있다는 사실을 깨닫고 큰 충격을 받았다. 그 뒤 의학박사인 다니엘 에이먼, 마크 하이먼 등 건강 전문가들과 함께 성경에 기초하여 삶을 변화시키는 건강 프로그램 ‘다니엘 플랜’을 개발했다. 그리고 믿음이라는 공동체 안에서 건강한 식사와 운동, 관계 등 삶의 중요 요소를 조화롭게 포괄하는 새로운 삶의 방식을 성도들에게 소개했다. 그 결과 처음 몇 주 만에 1만 2,000여 명이 참여해 첫해에 무려 11만 킬로그램을 감량하는 기적이 일어났다.
릭 워렌 목사가 이끄는 다니엘 플랜은 단순히 체중을 감량하는 수준을 뛰어넘어 건강한 영성과 조화로운 삶에 대한 평생의 습관을 확립하는 것이다. 또한 긍정적인 사고와 행동을 바탕으로 무슨 일이든 일관성을 유지할 수 있는 의지력을 자연스럽게 몸에 익히도록 안내한다.

이 책은 축복이다!
전문가 그룹의 연구와 성공 사례로 증명된, 놀라운 ‘다니엘 플랜’

다니엘 플랜의 가장 중요한 특징은 우리가 하나님과의 관계를 더 깊게 맺고, 매일매일 건강한 선택을 하도록 격려하는 것이다. 다른 건강 서적들과 달리 운동을 하라고 죄책감을 자극하거나, 굶어서라도 살을 빼야 한다는 부끄러운 마음이 들도록 하지 않는다. 다른 사람들에게 더 잘 보이기 위해 외모를 가꾸는 데 치중하지 않고 자신의 시간, 인생, 건강, 관계 등을 위해 잘못된 습관과 생각을 바로잡는 데 초점을 맞추고 있다. 특히 믿음ㆍ음식ㆍ운동ㆍ집중력ㆍ친구라는 다섯 가지 핵심 요소에 집중해

목차

ㆍ추천의 말 영적 건강과 육체적 건강의 조화를 가져다줄 책

제1장 그 모든 것은 어떻게 시작되었는가
제2장 다니엘 플랜의 필수 요소
제3장 믿음
하나님의 능력
변화에 대한 우리의 역할
제4장 음식
치유하는 음식 : 무엇을 먹어야 하는가
해로운 음식 : 어떤 것을 피해야 하는가
식습관 디자인하기
제5장 운동
‘강한 다니엘’ 되기
무엇이 당신을 움직이게 하는가
행동으로 옮겨라
제6장 집중력
뇌를 건강하게 변화시켜라
마음을 새롭게 하라
어떻게 받아들이고 목표는 무엇인가
제7장 친구
사랑의 공동체를 통한 선물
함께 나눈다는 것
제8장 생활 방식대로 살기
제9장 강한 다니엘－40일간의 운동
다니엘처럼 건강해지는 ‘오늘의 운동’
다니엘처럼 건강해지는 체력 단련
제10장 40일 식단
40일 핵심 식단
다니엘 플랜 해독법
다니엘 플랜 레시피

ㆍ계량 변환표
ㆍ감사의 말
ㆍ주석

저자소개

저자 : 릭 워렌
저자 릭 워렌 Rick Warren은 목사이자 작가, 국제 전략가, 신학자, 자선사업가로 활동하고 있다. ≪퍼블리셔스 위클리≫에 따르면, 그의 책 『목적이 이끄는 삶』은 3,600만 부 이상 팔리며, 미국 출판 역사상 논픽션 하드커버 출판물 중 최고의 베스트셀러다. 1980년에 새들백 교회를 설립한 이래로 캘리포니아 주 레이크 포레스트에 48만여 제곱미터 규모의 캠퍼스를 비롯해 남부 캘리포니아에 열 개의 캠퍼스와 세 개의 국제 캠퍼스를 설립했다.

저자 : 다니엘 에이먼
저자 다니엘 에이먼 Daniel Amen은 의사이자 공인 재활전문의, 교육자로 ≪뉴욕타임스≫ 선정 베스트셀러 작가에 여덟 차례나 올랐다. 또한 뉴포트 비치와 샌프란시스코, 워싱턴 주의 벨뷰, 버지니아 주의 레스턴, 애틀랜타 등지에 있는 ‘에이먼 클리닉’의 창립자이다. 그의 업적은 ?닥터 오즈 쇼?, ?20/20?,≪뉴스위크≫, ≪타임≫, ≪퍼레이드 매거진≫, ≪뉴욕타임스≫등 다양한 매체에서 다루어졌다. 저자 : 마크 하이먼 저자 마크 하이먼 Mark Hyman은 가정의학과 의사로 ≪뉴욕타임스≫ 선정 베스트셀러 작가에 여섯 차례나 이름을 올렸으며, 기능의학 분야의 세계적인 리더이자 교육자, 연사로 이름을 날리고 있다. ‘울트라웰니스 센터’의 설립자이자 의학 대표이며 기능의학협회의 이사장을 맡고 있다. ≪허핑턴 포스트≫의 의학 편집장과 케이티 쿠릭의 TV 쇼 ?케이티?의 의학 자문 고정 출연자로도 활동하고 있다.

저자 : 마크 하이먼
저자 마크 하이먼 Mark Hyman은 가정의학과 의사로 ≪뉴욕타임스≫ 선정 베스트셀러 작가에 여섯 차례나 이름을 올렸으며, 기능의학 분야의 세계적인 리더이자 교육자, 연사로 이름을 날리고 있다. ‘울트라웰니스 센터’의 설립자이자 의학 대표이며 기능의학협회의 이사장을 맡고 있다. ≪허핑턴 포스트≫의 의학 편집장과 케이티 쿠릭의 TV 쇼 ?케이티?의 의학 자문 고정 출연자로도 활동하고 있다.

저자 : 다니엘 플랜 대표 요리사들

역자 : 최경남
역자 최경남은 이화여자대학교 교육학과를 졸업하고 고려대학교 국제통상협력학과에서 국제통상을 전공했다. FCB 한인 광고전략, 금강기획에서 다수의 광고를 제작했으며, 이후 영국에서 가장 오래된 요리학교인 탕트 마리 요리학교를 졸업했다. 현재 하니브릿지에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다.
옮긴 책으로 『하루미의 일본 가정식 요리』, 『코끼리를 쇼핑백에 담는 19가지 방법』, 『사람들은 왜 소비하는가』, 『광고 불변의 법칙』, 『마케팅이란 무엇인가』, 『PR이란 무엇인가』 등이 있다.

도서소개

이 책은 믿음ㆍ음식ㆍ건강ㆍ집중력ㆍ친구라는 삶의 필수 요소를 바탕으로 우리가 더 건강하게 살아갈 수 있도록 이끄는 ‘생활 방식 플랜’이다. 하나님의 말씀을 통해 몸의 올바른 사용 방법을 배우고, 신체적ㆍ정서적ㆍ영적 건강이 최상의 상태에 이를 때 우리의 삶이 어떻게 변화하는지를 보여준다. 또한 새로운 삶의 여정을 시작할 수 있도록 격려하고 이끌어주는 동반자가 되어줄 것이다.
★ 베스트셀러 『목적이 이끄는 삶』의 저자 릭 워렌의 신작
★ 영적 성장과 건강한 육체의 조화를 가져다주는 책!
★ 아마존ㆍ뉴욕타임스 베스트셀러 1위!

세계적인 목사 릭 워렌이 이끄는 조화로운 삶의 길
‘다니엘 플랜’과 함께하는 40일간의 여정을 통해 건강한 영성과 행복한 삶을 성취하라!

우리의 삶에서 건강이란 행복과 떼려야 뗄 수 없는 깊은 연결고리를 가지고 있다. 그러나 알면서도 쉽게 개선하지 못하고 매번 계획과 실패를 되풀이한다. 이 책은 믿음ㆍ음식ㆍ건강ㆍ집중력ㆍ친구라는 삶의 필수 요소를 바탕으로 우리가 더 건강하게 살아갈 수 있도록 이끄는 ‘생활 방식 플랜’이다. 하나님의 말씀을 통해 몸의 올바른 사용 방법을 배우고, 신체적ㆍ정서적ㆍ영적 건강이 최상의 상태에 이를 때 우리의 삶이 어떻게 변화하는지를 보여준다. 또한 새로운 삶의 여정을 시작할 수 있도록 격려하고 이끌어주는 동반자가 되어줄 것이다.

하나님을 향한 진실한 믿음에 기초하여
가장 깊은 곳에서부터 당신의 삶을 회복시키는 건강 프로젝트!

어느 시대, 어느 사회에서나 비만은 늘 존재했다. 그러나 최근 삶의 질이 높아지고 인스턴트 음식이 대중화되면서 비만을 넘어 고도비만 사회로 심화되고 있다. 잘 먹고 살이 찌는 것이 나쁘다는 의미는 아니다. 또한 살찌는 요인이 식습관에만 국한되어 있지 않다는 전제도 깔려 있다. 다만 비만은 각종 질병을 일으키는 요인이 되고 삶의 만족도를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 의식을 가지고 생활해야 한다. 비만 문제를 해결하기 위해 국가나 사회가 다양한 정책을 마련해 적극적으로 시행하고 있지만 한번 붙은 살은 쉽게 빠지지 않는다. 이제는 어떤 이들의 말 한마디, 사회적 분위기에 휩쓸려 다이어트를 계획하는 것이 아니라 스스로 목적의식을 분명히 갖고 총체적인 건강을 위한 선택과 집중을 해야 한다.
이 책은 다이어트 책이 아니다. 삶의 한 면만 강조하는 것이 아니라 영적ㆍ정신적ㆍ관계적ㆍ신체적 요소를 종합하여 진정한 의미의 건강과 조화로운 삶에 다다를 수 있도록 이끌어주는 책이다.
지금까지 살아온 방식을 바꾼다는 것이 쉽지만은 않다. 우리의 삶을 현재보다 건강하고 행복하게 변화시키기 위해서는 자신이 세운 계획이나 목표를 포기하지 않고 끝까지 지속할 수 있도록 이끄는 더 큰 힘이 필요하다. 바로 믿음이다. 하나님은 우리 모두가 풍요롭고 번창하는 삶을 살 수 있도록 모든 것을 내주셨고 건강하게 살아갈 수 있는 육체를 만들어주셨다. 그런데 오늘날 우리의 생활 모습은 어떠한가? 몸에 좋은 음식 대신 ‘간편한’ 음식(정크푸드)을 먹고, 이런저런 핑계를 대며 규칙적인 운동을 멀리하고, 건강해지려는 동기부여와 집중력이 없고, 혼자서 자신의 건강 문제를 해결하려 한다. 이러한 생활 습관을 개선해 우리의 삶을 지금보다 더 건강하게 만들어주는 프로그램이 바로 ‘다니엘 플랜’이라는 여정이다.
이 책은 미국 역사상 단기간에 성경 다음으로 많이 팔린 『목적이 이끄는 삶』의 저자로 널리 알려져 있는 릭 워렌의 신작이다. 세계에서 가장 영향력 있는 목사인 릭 워렌은 1980년에 자신이 설립한 새들백 교회에서 어느 날 세례를 하다가 과체중의 성도가 많다는 사실과 함께 자신 역시 비만으로 하나님이 주신 육체를 제대로 관리하지 못하고 있다는 사실을 깨닫고 큰 충격을 받았다. 그 뒤 의학박사인 다니엘 에이먼, 마크 하이먼 등 건강 전문가들과 함께 성경에 기초하여 삶을 변화시키는 건강 프로그램 ‘다니엘 플랜’을 개발했다. 그리고 믿음이라는 공동체 안에서 건강한 식사와 운동, 관계 등 삶의 중요 요소를 조화롭게 포괄하는 새로운 삶의 방식을 성도들에게 소개했다. 그 결과 처음 몇 주 만에 1만 2,000여 명이 참여해 첫해에 무려 11만 킬로그램을 감량하는 기적이 일어났다.
릭 워렌 목사가 이끄는 다니엘 플랜은 단순히 체중을 감량하는 수준을 뛰어넘어 건강한 영성과 조화로운 삶에 대한 평생의 습관을 확립하는 것이다. 또한 긍정적인 사고와 행동을 바탕으로 무슨 일이든 일관성을 유지할 수 있는 의지력을 자연스럽게 몸에 익히도록 안내한다.

이 책은 축복이다!
전문가 그룹의 연구와 성공 사례로 증명된, 놀라운 ‘다니엘 플랜’

다니엘 플랜의 가장 중요한 특징은 우리가 하나님과의 관계를 더 깊게 맺고, 매일매일 건강한 선택을 하도록 격려하는 것이다. 다른 건강 서적들과 달리 운동을 하라고 죄책감을 자극하거나, 굶어서라도 살을 빼야 한다는 부끄러운 마음이 들도록 하지 않는다. 다른 사람들에게 더 잘 보이기 위해 외모를 가꾸는 데 치중하지 않고 자신의 시간, 인생, 건강, 관계 등을 위해 잘못된 습관과 생각을 바로잡는 데 초점을 맞추고 있다. 특히 믿음ㆍ음식ㆍ운동ㆍ집중력ㆍ친구라는 다섯 가지 핵심 요소에 집중해
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