장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
업무체력
미리보기

업무체력

  • 가와다 히로시
  • |
  • 살림
  • |
  • 2012-02-29 출간
  • |
  • 248페이지
  • |
  • 150 X 225 mm
  • |
  • ISBN 9788952217424
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

12,000원

즉시할인가

10,800 원

배송비

2,300원

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
10,800원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

여러분은 병에 걸리면 얼마나 많은 돈이 필요한지 생각해본 적이 있습니까?
대표적인 생활습관병인 당뇨병을 예로 들면, 평균 의료비는 연간 24만 7,000엔(약 346만 원)입니다. 이에 따라 30% 자기부담으로 연간 7만 4,000엔(약 100만 원)의 지출이 늘어납니다(2003년도
의료경제연구기구 조사‘당뇨병 환자의 1인당 의료비’에서). 단, 이것은 어디까지나 당뇨병의 경우입니다. 실제로는 당뇨병에 걸리면 고혈압이나 고지혈증 등 여러 합병증을 앓는 일이 많은데 그렇게 되면 그만큼 의료비가 상승합니다. 또한 사망원인 1위인 암은 연간 의료비가 128만 4,000엔(약 1,800만 원)에 달하는 경우도 있습니다.
이 항의 제목인‘부자 사원, 가난한 사원의 갈림길’은 그만큼 건강상태에 의해 개인의 경제생활이 크게 변할 가능성이 있다는 것입니다.
-<29p, 부자 사원 가난한 사원의 갈림길>에서

IBM사에서는 몇 년 전부터 사원의 건강(건강한 식생활, 운동, 예방의학 프로그램 참가 등)을 위해 한 사람당 연간 300달러(약 320만 원)를 투자하기로 했습니다.
이를 위해 총 1억 3,000만 달러(약 1,400억 원)의 지출이 증가했습니다. 그러나 결과적으로는 지출한 비용의 3배를 절감할 수 있었습니다. 사원들의 몸이 건강해져 질병이 줄어든 것입니다. 그 후 IBM사에서는 사원의 자녀 건강을 위한 투자까지 시작했다고 합니다.
회사가 사원의 건강관리에 적극적으로 투자하면 사원은 수입이 늘뿐더러 이것이 동기가 되어 적극적으로 건강관리를 하게 됩니다. 그리고 건강도가 올라 업무효율도 더욱 높아지고, 메타볼릭 증후군이나 병이 있는 사원이 줄어 의료비가 들지 않게 됩니다. 그 결과 회사는 총금액 면에서는 오히려 지출을 억제할 수 있습니다. 게다가 사원 가족의 건강관리에도 투자하면 가족의 병이 줄어 지출은 더욱 줄어듭니다. 그야말로 건강이 선물하는‘마법의 사이클’이라 할 수 있습니다.
-<35p, 사원이 건강하면 회사는 3배의 비용을 절감할 수 있다>에서

나이를 먹어도 빛을 잃지 않는 사람의 일상을 조사해보면, 평소에 복근운동이나 스콰ㅅ(Squat) 등 근육 트레이닝을 하는 사람이 많았습니다. 꼭 평소에 근육 트레이닝을 해서‘노화하지 않는’비법을 실천합시다. 근육 트레이닝이라고 해서 운동선수가 하는 과격한 트레이닝을 말하는 건 아닙니다.
근육 트레이닝은 절대로 당신을 배신하지 않습니다. 남녀를 불문하고 아무리 고령이라도 트레이닝을 하면 할수록 근육은 착실히 만들어집니다. 그러면 집이나 회사에서 간단히 할 수 있는 근육 트
레이닝법을 소개하겠습니다.
-<171p, 나이를 먹어도 빛을 잃지 않는 비법, 근육강화>에서

빈혈은 없지만 몸 안의 철이 부족하면 학습능력이나 기억력이 저하된다는 조사결과도 있습니다. 뇌도 철이 필요하기 때문입니다. 따라서 의욕과 집중력이 부족하고 회사 일이나 자격시험 공부가 마음먹은 대로 되지 않는다면 철분결핍일 가능성도 의심해봐야 합니다. 자신의 철분 저장량 상태를 한번 체크해보면 좋겠지요? 철분 저장량은 혈중 철분 농도가 아니라 페리틴(Ferritin)이라는 저장철의지표로 판정합니다(철분결핍이 의심될 경우에는 반드시 체크합니다).
-<198p, 업무에 집중할 수 없는 여성을 위한 스위트 스폿, 철분>에서

목차

프롤로그 _건강 유지도 일의 하나

Chapter 1. 건강의경제학, 건강으로 연봉을 올려라
건강할수록 연봉도 높다
건강으로 생명까지 얻을 수 있다
부자 사원, 가난한 사원의 갈림길
사장은 평소에 건강관리를 하는 인재를 채용한다
사원이 건강하면 회사는 3배의 비용을 절감할 수 있다
헬스클럽에 몸을 맡기지 마라
당신이 알고 있는 건강 상식을 뒤집어라

Chapter 2. 승진을 위한 7가지 건강전략
수상한 건강 사업은 왜 망하지 않을까?
내 환경에 맞지 않으면 다 소용없다
걷기운동은 왜 계속 할 수 없을까?
오키나와는 더 이상 장수의 상징이 아니다
운동도 혼자하면 외롭다, 윈윈 전략을 써라
한때 유행했던 건강법이 오래가지 않는 이유
칼로리와 염분을 동시에 공략하라
너무 마른 것은 비만보다 못하다
Health Up 칼럼_정말 과학적 근거가 있을까?

Chapter 3. 100% 확실한 ‘눈이 번쩍 떠지는’ 건강습관
과일 속 비타민과 미네랄은 과거의 1/5 수준
도시인이 더 장수한다
당신이 몰랐던 장수의 3대 요건
프렌치 패러독스로 칼로리를 정복하라
혈당 조절과 체중감량을 동시에 할 수 있는 저탄수화물 다이어트
체중 감량이 승진에 미치는 영향
하루 소비 칼로리를 계산하는 것만으로 체중은 변한다
TEST PAGE_칼로리 계산 연습
성격이 급하면 심장병 발병률은 2배 높아진다
TEST PAGE_당신의 성격은A형? B형?
일 잘하는 사람과 그렇지 못하는 사람의 수분 섭취법
소량의 음주가 과연 건강에 이로울까?
영양제는 반드시 필요하다
Health Up 칼럼_과학적 근거에 대해

Chapter 4. 최상의 컨디션을 위한 이기는 건강습관
스트레스를 받지 않는 최강의 아침식사 ① 파워 믹서 활용법
최고의 성과를 낼 수 있는 최강의 아침식사 ② 두유
균형 잡힌 하루를 위한 최강의 아침식사 ③ 홈 베이커리 식사법
걷기와 조깅을 한 번에, 가정용 트레드밀 활용법
내 몸을 깨끗이 하는 수분 보충, 정수기 이용법
기억력과 집중력을 회복시키는 30분 낮잠, 파워냅
혈관이 막히면 당신의 승진도 막힌다, 지방 조절
나이를 먹어도 빛을 잃지 않는 비법, 근육 강화
간단히 할 수 있는 근육 트레이닝 베스트 3
TEST PAGE_30초 의자 일어서기로 알아보는 근육노화도 테스트
Health Up 칼럼_흡연·과식·과음을 끊을 수 없는 사람을 위한 간단한 장치

Chapter 5. 일 잘하는 사람의 두뇌 관리법
‘두뇌의 힘’을 최상으로 유지하는 법
커피는 비상식적인 건강법일까?
업무에 집중할 수 없는 여성을 위한 스위트 스폿, 철분
뇌를 위한 새로운 전략, DHA
뇌를 살리는 영양보충제, 은행잎 추출액
뇌가 가르쳐주는 하나의 습관, 긍정적 마인드
TEST PAGE_의욕도 테스트

Chapter 6. 외모 경쟁 시대의 건강 블루오션 전략
외모도 경쟁력이다
호감도 100%, 하얀 치아가 승진의 승패를 좌우한다
직장인의 흰머리는 연륜이 아니다
‘빛’을 장악하는 자가 부서를 장악할 수 있다
과도한 머리를 쓰는 직장인의 필수품, 기름종이
언제 어디서나 반짝이는 눈을 위하여, 안약
과도한 회식은 입냄새와 몸냄새의 원인

에필로그 _거울 앞에 선 당신의 모습에 자신을 가져라

저자소개

저자 가와다 히로시 川田浩志는 도카이대학 의학부 혈액내과·항가령(抗加齡) 센터 준교수, 도카이대학 라이프케어센터 부센터장, 와세다대학 객원강사, 에비나 메디컬서포트센터 안티에이징 검진실 고문, 의학박사. 미국 사우스캐롤라이나 주립의과대학 박사 후 연구원(Post Doctoral Fellow)을 거쳤다. 내과 진료와 함께 예방의학 보급에도 힘써 안티에이징 센터에서 면담의로 근무하고 있다. 안티에이징과 건강생활 실천파로 생활지도에 정평이 나 있으며, 강연과 텔레비전, 라디오, 잡지 등에서도 활발한 활동을 하고 있다. 일본 항가령의학회 인정 전문의 겸 평의원, 일본 건강지도지원기구 평의원, 일본 내과학회 인정 전문의 겸 지도의, 일본 혈액학회 인정 전문의·지도의·대의원, 일본 림프강내계학회 평의원 등도 겸하고 있다. 미국 항가령의학회, 미국 내과학회, 미국 혈액학회의 인터내셔널 멤버이기도 하다. 마쓰마에 시게요시[松前重義] 상(학술부문)을 수상했으며, 저서로는 『성공적인 안티에이징을 위한 3가지 자기개혁』 『되고 싶은 나 BOOK』 등이 있다.

도서소개

1일 30분 연봉을 올려주는 건강습관『업무체력』. <성공적인 안티에이징을 위한 3가지 자기개혁>, <되고 싶은 나 BOOK> 등 다수의 저작을 집필한 저자 가와다 히로시가 돈을 들여 운동하거나, 거창한 건강관리 프로그램을 세우지 않아도 ‘업무체력’을 높일 수 있는 방법을 소개하였다. 저자는 바쁜 직장인을 위해 누구나 할 수 있고, 제한된 시간에도 계속할 수 있으면서 적은 투자로 최대의 효과를 얻을 수 있는 건강법을 제시하였다. 먼저 구체적인 통계를 통해 건강과 연봉의 상관관계를 설명하고, 우리가 알고 있는 잘못된 건강 정보를 짚어냈다. 또한 저자가 직접 매일 실천하고 있는 건강법과 건강유지의 비법, 머리를 좋게 하는 비법과 외모를 젊게 하는 비법을 소개하여 몸 속부터 몸 밖까지 건강해지는 비결을 알려준다.
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 : 070-4821-5101
교환/반품주소
  • 부산광역시 부산진구 중앙대로 856 303호 / (주)스터디채널 / 전화 : 070-4821-5101
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.