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반응하지 않는 연습 실천편
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반응하지 않는 연습 실천편

  • 구사나기 류순
  • |
  • 위즈덤하우스
  • |
  • 2016-06-30 출간
  • |
  • 204페이지
  • |
  • ISBN 9788960869554
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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출판사서평

일본 아마존 40주 연속 베스트셀러! 《반응하지 않는 연습》 출간 직후 문의 쇄도로 ‘실천편’ 즉시 집필! ‘세상의 변화에 민감하게 반응하라’ ‘관계를 꿰뚫고 우위에 서라’는 기존의 통례와는 정반대의 메시지로 출간 즉시 화제를 불러일으킨 책이 있다. 바로 《반응하지 않는 연습》(위즈덤하우스 刊)이다. 이 책의 저자는 중학교를 중퇴하고 가출하는 등 인생의 밑바닥을 경험한 후 독학으로 도쿄대학교 법학부에 입학해 엘리트들의 세상에서 공부하다가, 불현듯 속세의 허무함을 깨닫고 승려가 되었다. 인생의 산전수전을 고루 겪은 저자가 괴로운 일상을 벗어나는 삶의 지혜를 ‘반응하지 말라’는 강력한 메시지로 전한 것이다. 이 책은 일본 아마존 40주 연속 베스트셀러를 지키며 독자들의 마음을 울렸으며 한국에서도 출간 즉시 베스트셀러 반열에 올랐다. 하지만 폭발적인 반응 이후에 곧바로 ‘그렇다면 어떻게 해야 반응하지 않는 삶을 살 수 있느냐’라는 문의가 쇄도했다. 깊은 산 속에 홀로 살지 않는 이상 짜증나게 만드는 상사, 간섭하기 좋아하는 친구, 순간적으로 욱하게 만드는 상황 등 ‘반응’을 부르는 상황을 피할 수 없는 것이다. 그러한 질문에 답하기 위해 저자는 곧바로 ‘실천편’ 집필에 돌입했고, 복잡한 세상을 살아가면서도 ‘반응하지 않는 마음’을 키워줄 《반응하지 않는 연습》의 실천편을 출간하게 됐다. 《반응하지 않는 연습》에서는 ‘왜 반응하지 않아야 하는가’에 대해 설명하는 데 집중했다면, 이번 실천편에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려주는 데 집중했다. ‘반응’은 또 다른 ‘반응’을 불러올 뿐이다 마음이 쓸데없는 반응으로 흐르기 전에 ‘즉시 차단’하라 책에서 전하는 핵심 메시지는 ‘쓸데없는 반응을 하지 말라’는 것이다. 가령 화가 나는 일이 있을 때 ‘버럭 화를 낸다’거나, ‘화를 꾹 참는다’는 것은 둘 다 옳지 않다. ‘뭐? 화를 내지도, 참지도 말라고?’라고 생각하며 의아한 생각이 든다면 이 책에 소개된 ‘작은 실천’에 집중해볼 필요가 있다. 책에서는 즉각적인 ‘반응’은 또 다른 ‘반응’을 불러오며 눈덩이처럼 불어나므로 더 큰 반응으로 마음이 소란해지기 전에 ‘즉시 차단’해야 한다고 말한다. 그리고 이를 위한 50가지 ‘작은 실천’들을 소개하고 있다. 저자는 우리의 마음이 감각, 감정, 생각, 의욕, 의식의 다섯

목차

시작하며- 소란한 일상에서 마음을 지켜낸다는 것 1장 행복한 일상을 위한 ‘작은 시작’ 생각하는 순서만 바꿔도 쓸데없는 반응이 사라진다 작은 실천 1: ‘샤워 선’으로 기합을 넣는다 ‘틀림없는 목표’를 목적지로 삼는다 인생의 동반자, ‘내 마음’에 대해 알아본다 2장 감각을 다스리는 연습 반응은 또 다른 반응을 불러올 뿐이다 알아차림의 힘 작은 실천 2: 마음의 안테나를 감각에 집중한다 작은 실천 3: 일하기 전 30초간 차분히 눈을 감는다 감정에 이름표를 붙여본다 작은 실천 4: ‘감정 이름표’로 마음을 ‘정리정돈’한다 작은 실천 5: 눈앞의 상황을 ‘말로 확인’해본다 작은 실천 6: 잠깐의 틈이 날 때마다 즐기는 멘탈 리셋법 작은 실천 7: 마음을 다해 집안일을 해본다 작은 실천 8: 온수와 냉수를 번갈아가며 정신을 맑게 한다 작은 실천 9: 대중목욕탕에서 사소한 스트레스를 떨쳐낸다 3장 감정을 다스리는 연습 마음의 ‘중립 상태’를 유지한다는 것 ‘반응하는 나’를 객관적으로 바라본다 작은 실천 10: 흔들리지 않는 나를 만드는 ‘알아차림의 말’ 작은 실천 11: 반응을 예상해보고 여유를 갖는다 작은 실천 12: 상대를 ‘그저 이해하는’ 깨끗한 마음의 눈을 갖는다 분노를 줄여나가는 지혜 작은 실천 13: 분노의 비율을 수치화해본다 작은 실천 14: 분노가 솟구칠 땐 카운트다운 한다 작은 실천 15: 평화로웠던 때를 떠올린다 ‘화내지 않는 마음’을 가꾸는 법 작은 실천 16: 도움이 된다면 그걸로 족하다고 생각해본다 작은 실천 17: ‘상대방도 힘들겠지’ 하고 생각해본다 작은 실천 18: 제3자처럼 사투리로 위로해본다 스트레스 없는 관계 맺기 작은 실천 19: ‘침묵의 시간’을 정해둔다 작은 실천 20: 불평을 쏟아도 좋을 올바른 상대를 찾는다 작은 실천 21: 상대에게 ‘이해받는 것’에 집착하지 않는다 작은 실천 22: ‘사실, 사람은 누구나 혼자’라고 생각해본다 탁 터놓고 기뻐해본다 작은 실천 23: 눈을 감고 먹는다 작은 실천 24: 적극적으로 감동하며 기뻐한다 작은 실천 25: 좋아하는 음료로 최고의 기분을 만끽해본다 작은 실천 26: ‘따끈따끈 선’으로 행복을 곱씹어본다 작은 실천 27: ‘서늘서늘 선’으로 머릿속이 예리해진다 순도 높은 기쁨을 늘려가는 법 작은 실천 28: 밖을 거닐면서

저자소개

저자 김호 40년 넘게 “괜찮아요” “좋아요”란 거짓말을 남에게 하면서 살아왔고, 스스로에게는 ‘착한 사람’이라는 거짓말을 하면서 살아왔다. 거절과 부탁을 못 하는 것이 착한 것과는 아무런 상관이 없다는 것을 깨닫고 하루하루 조금씩 덜 거짓말하면서 살기 위해 노력하고 있다. 매일 저녁, 거절 및 부탁과 관련해 ‘오늘 만나는 사람들에게 내 마음속 진실을 전달했는가?’ 스스로에게 묻고 기록하고 있다. 더랩에이치 대표이며 조직 및 리더십 커뮤니케이션 분야 컨설팅을 해오면서, 기업의 임원 코칭 및 워크숍 디자인·진행을 하고 있다. 또한 국내 유일의 설득 심리학 공인 트레이너CMCT로도 활발하게 활동하고 있다. 서강대 영상대학원과 경희대 언론정보대학원에서 겸임교수로 지낸 바 있으며, 세계 최대 PR컨설팅사 에델만 한국법인 대표를 역임했다. 카이스트 문화기술대학원에서 ‘공개사과에 대한 인지적 연구’로 박사학위를 받았다. 《쿨하게 사과하라》(정재승 공저, 2009), 《쿨하게 생존하라》(2014), 《평판사회》(김봉수?김윤재?김용준?유민영 공저, 2015)를 썼고, 《설득의 심리학-완결편》(김은령 공역, 2015) 등을 옮겼다. 〈한겨레〉와 〈조선일보〉 ‘위클리비즈’에 칼럼을 연재했으며, 〈동아일보〉에 ‘직장인을 위한 김호의 생존의 방식’ 칼럼을 연재하고 있다. 역자 : 김여름 역자 김여름은 대학 시절 일본에서 문예사상을, 한국에서 일본어와 문화콘텐츠를 공부했다. 《반응하지 않는 연습》의 실천편을 번역하며 매일매일 하루만큼의 행복을 만들어가는 인생을 살고 싶다고 느꼈다. 독자들에게 행복을 전해주는 좋은 책들을 번역하고 있다.

도서소개

『반응하지 않는 연습 실천편』은 ‘쓸데없는 반응을 하지 말라’고 전한다. 가령 화가 나는 일이 있을 때 ‘버럭 화를 낸다’거나, ‘화를 꾹 참는다’는 것은 둘 다 옳지 않다. ‘뭐? 화를 내지도, 참지도 말라고?’라고 생각하며 의아한 생각이 든다면 이 책에 소개된 ‘작은 실천’에 집중해볼 필요가 있다. 책에서는 즉각적인 ‘반응’은 또 다른 ‘반응’을 불러오며 눈덩이처럼 불어나므로 더 큰 반응으로 마음이 소란해지기 전에 ‘즉시 차단’해야 한다고 말한다. 그리고 이를 위한 50가지 ‘작은 실천’들을 소개하고 있다.
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